ควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัคซีน หรือไม่

Share : facebook_share google_share
line_share
twitter_share messenger_share

บทความ ควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัคซีน หรือไม่

ควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัคซีน หรือไม่



เพื่อน ๆ คนไหนที่ไป ฉีดวัคซีน กันมาแล้วบ้างคะ หลังจากที่ฉีดมาแล้ว ได้สังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่า มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง หากไม่มี และ พร้อมที่จะ ออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาแนะนำว่าควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัคซีน ( Vaccine ) หรือไม่

 

หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ต้องสังเกตร่างกายตัวเองก่อน

เพื่อความปลอดภัย ควรหลีกเลี่ยง การออกกำลังกาย ภายใน 1-2 วัน หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) เนื่องจากอาการข้างเคียงต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้น และ สามารถทำให้ร่างกาย อ่อนเพลีย จึงควรพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก่อนกลับมา ออกกำลังกายตาม ปกติ สิ่งสำคัญ คือ การหมั่นประเมินอาการ ของตนเองอยู่เสมอ คำนึงถึงผลข้างเคียง ที่อาจเกิดขึ้น และ เตรียมวันพักผ่อน หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ไว้ล่วงหน้า ถึงแม้ว่าจะยังไม่เกิดอาการ ใด ๆ หลังจากได้รับ วัคซีน ( Vaccine ) ทันที ก็ยังไม่ควร ออกกำลังกาย อย่างหนัก เนื่องจากอาจเกิดอาการ เช่น เป็นไข้ หรือ อาการข้างเคียงอื่น ๆ ได้ และ ที่สำคัญ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ทั้งก่อน และ หลังฉีดวัคซีน

 

ควรออกกำลังกาย หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) หรือไม่ ?

จากหลักฐานข้อมูล ทางการแพทย์ ในปัจจุบันยังไม่พบรายงานว่า การออกกำลังกาย ทำให้เพิ่ม หรือ ลดประสิทธิภาพ ของ วัคซีน ( Vaccine ) และ ยังไม่มีข้อระบุที่ชัดเจน ถึงข้อห้ามในการออกกำลังกาย หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ในประเทศไทย คือ Sinovac หรือ Astrazeneca

 

วัคซีน ( Vaccine ) กลุ่มประเภท mRNA ( Pfizer หรือ Moderna ) มีข้อควรระวัง การออกกำลังกายหนัก ในผู้ป่วยเพศชาย อายุน้อย และ หลังจากการฉีด วัคซีน ( Vaccine ) เข็มที่ 2 เพราะพบอุบัติการณ์ การเกิดเยื่อหุ้มหัวใจ หรือ กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ ภายหลังจากการฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ได้

 

นอกจากนี้ จากการแนะนำ ของศูนย์ควบคุม และ ป้องกันโรคสหรัฐ หรือ CDC หลังจากการฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ให้ใช้แขนตามปกติ หรือ ออกกำลังกาย แขนข้างที่ได้รับ การฉีด วัคซีน ( Vaccine ) สามารถลดอาการปวด และ อาการข้างเคียง หลังการได้รับฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ได้

 

ผลข้างเคียงเล็กน้อย ที่พบได้บ่อย หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine )

- หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) มีอาการเฉพาะจุด บริเวณหัวไหล่ ที่ได้รับการฉีด ได้แก่ ปวด บวม แดง หรือ เกิดผื่นคัน

- อาการทั่ว ๆ ไป หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ได้แก่ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยตามตัว อ่อนเพลีย คลื่นไส้ มีไข้ต่ำ ๆ

 

ผลข้างเคียงที่สามารถส่งผลกระทบ ต่อชีวิตประจำวันได้ หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine )                                                   

- หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) ถ้ามีอาการข้างเคียง ที่รุนแรง มีไข้สูง อ่อนเพลีย ท้องเสีย แนะนำให้งดการ ออกกำลังกาย หนักก่อน 2-3 วัน และ ควรปรึกษาแพทย์ หากอาการดังกล่าวไม่ดีขึ้น                                                          

- แต่สำหรับท่าน ที่มีอาการเพียงเล็กน้อย หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) เช่น ปวดเมื่อย อาการคันตามบริเวณแขน ก็สามารถ ออกกำลังกาย ได้ตามปกติ แต่อาจจะ ออกกำลังกาย ในกล้ามเนื้อส่วนอื่น เช่น กล้ามเนื้อกลางแกนลำตัว กล้ามเนื้อขา ได้แก่ การเดินไกล การปั่นจักรยาน ได้ตามปกติ                                                                          

- และสำหรับท่านที่ ไม่มีอาการข้างเคียง หลังจากฉีด วัคซีน ( Vaccine ) สามารถ ออกกำลังกาย ได้ตามปกติ โดยภายหลังจากการ ออกกำลังกาย แล้ว แนะนำให้ใช้การ ประคบเย็น หรือ เจลเย็น ร่วมด้วยภายหลัง จากการ ออกกำลังกาย จะสามารถ ลดอาการข้างเคียงได้

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

si.mahidol.ac.th

 

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

รวมเคล็ดลับบังคับตัวเองให้ ออกกำลังกาย

อาหารที่ไม่แนะนำให้กินก่อนไปออกกำลังกาย



บทความที่น่าสนใจ

ลดหุ่น ด้วยการ ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่ ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส



A PHP Error was encountered

Severity: Core Warning

Message: PHP Startup: Unable to load dynamic library 'i360.so' (tried: /usr/local/php74/lib/php/extensions/no-debug-non-zts-20190902/i360.so (libhs_runtime.so.5: cannot open shared object file: No such file or directory), /usr/local/php74/lib/php/extensions/no-debug-non-zts-20190902/i360.so.so (/usr/local/php74/lib/php/extensions/no-debug-non-zts-20190902/i360.so.so: cannot open shared object file: No such file or directory))

Filename: Unknown

Line Number: 0

Backtrace: