บทความ รัชดา ฟิตเนส เปิด 24 ชั่วโมง

บทความ


เข้าใช้บริการ ฟิตเนส เพื่อให้มี สุขภาพ ที่ดี

เข้าใช้บริการ ฟิตเนส เพื่อให้มี สุขภาพ ที่ดี

ในช่วงนี้ คนส่วนใหญ่ ที่มักจะเข้าใช้บริการ ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อหันมาใส่ใจใน สุขภาพ กันมากยิ่งขึ้น เพราะว่าการ ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพียงแค่ สุขภาพดี เท่านั้น แต่ยังช่วยเสริม สร้างกล้ามเนื้อ และ มีรูปร่าง ที่ดี อีกด้วย
เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยฟิตหุ่นล่ำ

เครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยฟิตหุ่นล่ำ

ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นสถานที่ แหล่งรวม เครื่องออกกำลังกาย ที่ช่วยฟิตหุ่นล่ำ มากมาย หลายชนิด ที่มีให้เลือก อย่างไม่ หวาดหวั่น
ท่าออกกำลังกาย ง่าย ๆ สุดฮิตใน ฟิตเนส

ท่าออกกำลังกาย ง่าย ๆ สุดฮิตใน ฟิตเนส

เพื่อน ๆ คนไหน ที่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) บ่อย ๆ แล้วไม่รู้จะ ออกกำลังกาย ท่าอะไร หรือใช้เครื่องเล่น ชนิดไหน วันนี้เรามี ท่าออกกำลังกาย ง่าย ๆ สุดฮิต ใน ฟิตเนส มาฝากเพื่อน ๆ ได้ลองนำไปใช้กัน
ยิ่งไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ยิ่งสร้าง ฮอร์โมน แห่งความสุข

ยิ่งไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ยิ่งสร้าง ฮอร์โมน แห่งความสุข

หลาย ๆ คน ก็คงทราบกันดีอยู่แล้ว ว่า ฟิตเนส นั้นช่วยให้มีสุขภาพดี แต่ทราบไหมว่า ยิ่งไป ฟิตเนส ( Fitness ) ก็ยิ่งสร้าง ฮอร์โมน แห่งความสุข ร่างกายก็สุขตามไปด้วย
ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อย่างไร? ไม่ให้เสียเปล่า

ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อย่างไร? ไม่ให้เสียเปล่า

เพื่อน ๆ ก็คงจะเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อไป ออกกำลังกาย กันบ่อยครั้งใช่ไหม แต่ก็คงยังมีบางคน ที่ยังไม่ค่อยมั่นใจว่าที่เรา ออกกำลังกาย ไปนั้น มันจะดีจริงรึป่าว ถ้างั้นเรามาดูกัน ว่าออกกำลังกายใน ฟิตเนส อย่างไร ไม่ให้เสียเปล่า
ข้อห้าม การเข้าใช้ ฟิตเนส ที่ส่งผลให้ หุ่นไม่เฟิร์ม

ข้อห้าม การเข้าใช้ ฟิตเนส ที่ส่งผลให้ หุ่นไม่เฟิร์ม

การเข้าใช้ บริการ ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อการ ออกกำลังกาย ให้สุขภาพดี หุ่นเฟิร์ม เพิ่มกล้ามเนื้อ อีกทั้ง ยังช่วยให้ กระชับสัดส่วน
เครื่องเล่นออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส แต่ละชนิดช่วยฟิต อะไรบ้าง

เครื่องเล่นออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส แต่ละชนิดช่วยฟิต อะไรบ้าง

การเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) นั้น ถ้าหากคนที่พึ่งเริ่มต้น ออกกำลังกาย เข้าไปแล้ว อาจจะงง ๆ ว่าจะเล่น เครื่องออกกำลังกาย ชนิดไหนก่อนดี หรือเรียกง่าย ๆ ว่า เลือกไม่ถูกจะเล่นเครื่องเล่นไหน ก่อนดี วันนี้เราจึงจะมาแนะนำให้หายสงสัยกัน
Strength Machine ตัวช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส

Strength Machine ตัวช่วย สร้างกล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส

การออกกำลังกาย โดยการไป ฟิตเนส ( Fitness ) และ ใช้อุปกรณ์ เพื่อช่วยเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ร่างกาย แข็งแรง และ หุ่นกระชับ มีสัดส่วน ที่น่ามอง
อุปกรณ์ ใน ฟิตเนส ช่วย ลดไขมัน

อุปกรณ์ ใน ฟิตเนส ช่วย ลดไขมัน

การ ลดไขมัน เป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการ เพราะอยากมีรูปร่าง ที่ดี กันทั้งนั้น โดยเฉเพาะการไป ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อ ลดไขมัน ก็จะมีอุปกรณ์ ที่ช่วยในการลดไขมัน เพื่อให้เรามี หุ่น ที่ดีได้
เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไร ไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ความสะดวกสบาย และความครบครัน ที่สามารถตอบสนอง ทุกความต้องการ ของคนรัก สุขภาพ ที่ทำให้ สถานออกกำลังกาย หรือที่เรียกกันง่าย ๆ ว่า ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ได้รับความนิยม มาอย่างต่อเนื่อง ยาวนาน
เครื่องเล่นออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ที่ช่วย เบิร์นไขมัน

เครื่องเล่นออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ที่ช่วย เบิร์นไขมัน

สถานที่ ออกกำลังกาย ที่ทุกคนนิยมกันมากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้น ฟิตเนส ( Fitness ) นอกจากจะมีอุปกรณ์ครบครันแล้ว ยังอยู่ในที่ปลอดภัย และมี เทรนเนอร์ เป็นคนให้คำแนะนำ ในการเล่นและใช้เครื่องเล่นออกกำลังกาย อย่างที่ถูกวิธี
เคล็ดลับลดอาการ ปวดเมื่อย หลัง ออกกำลังกาย

เคล็ดลับลดอาการ ปวดเมื่อย หลัง ออกกำลังกาย

กิจกรรมการ ออกกำลังกาย แน่นอนว่าใคร ๆ หลาย ๆ คนคงชื่นชอบและคงให้ความสำคัญกันเป็นจำนวนมาก และแน่นอนว่าบางคนที่หลังจากทำกิจกรรมออกกำลังกายไปแล้วคงจะเกิดอาการ ปวดเมื่อย ตามมาอย่างแน่นอนวันนี้เราจะมาบอก เคล็ดลับลดอาการ
ประโยชน์ ของการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

ประโยชน์ ของการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

การ ออกกำลังกาย ที่คนส่วนใหญ่ให้ความนิยม และเลือกใช้กันเป็นจำนวนมาก นั่นก็คือการออกกำลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness ) ทั้งนี้เหตุผลหลัก ๆ ก็คือเพื่อให้ ร่างกาย แข็งแรง
สิ่งที่ต้องทำ หลังออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส

สิ่งที่ต้องทำ หลังออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส

หลังจากการ ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างหนัก เราอาจจะรู้สึกหมดแรง จนอยากจะทิ้งตัว ลงนอนนิ่ง และไม่ขยับ ไปไหนซักพัก มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ควรทำ
เพิ่ม สารอาหาร ให้ร่างกาย หลังเข้า ฟิตเนส

เพิ่ม สารอาหาร ให้ร่างกาย หลังเข้า ฟิตเนส

สำหรับใครที่ ออกกำลังกาย เป็นประจำ หรือเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นประจำ ลองหาผัก ผลไม้ มาทานกันดูแนะนำ อาหาร ที่อุดมไปด้วย สารอาหาร ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง
ออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness )

ออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness )

เพราะยุคนี้ ใคร ๆ ก็หันมา ใส่ใจสุขภาพ และ เสริมสร้างบุคลิกภาพ กันมากขึ้น ซึ่งการออกกำลังกาย แบบเวทเทรนนิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ก็เป็นทางเลือกที่ดี ที่สามารถตอบโจทย์ เพื่อสุขภาพที่ดีได้ เนื่องจาก มีอุปกรณ์ การออกกำลังกาย ให้เลือกใช้มากมาย
สร้างกล้ามเนื้อ ร่างกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ให้แข็งแรง

สร้างกล้ามเนื้อ ร่างกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ให้แข็งแรง

การออกกำลังกาย โดยไป ฟิตเนส ( Fitness ) ใช้อุปกรณ์ เพื่อช่วย เสริมสร้าง กล้ามเนื้อ ให้ร่างกาย แข็งแรง และ หุ่นกระชับ มีสัดส่วน ที่น่ามองแล้ว รวมถึง การเลือก ทานอาหาร ที่มีประโยชน์ เลือกทาน โปรตีนที่ดี ให้เพียงพอ เพื่อส่งเสริม สุขภาพที่ดี ให้ร่างกาย
แนะนำวิธีวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ใน ฟิตเนส สำหรับ มือใหม่

แนะนำวิธีวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ใน ฟิตเนส สำหรับ มือใหม่

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็น อุปกรณ์การเล่น พื้นฐานใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ทุกคนไป ออกกำลังกาย ที่ฟิตเนสที่ไม่ว่าจะเป็นมือเก่าหรือ มือใหม่ ต้องเคยวิ่งบน ลู่วิ่ง กันแต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้ ลู่วิ่งไฟฟ้า ถูกวิธีวันนี้เราจะมาแนะนำ ลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างถูกวิธีกัน
ข้อดี และ ประโยชน์ ของการเล่น ฟิตเนส

ข้อดี และ ประโยชน์ ของการเล่น ฟิตเนส

รูปแบบของการ ออกกำลังกาย ที่ผู้คนส่วนใหญ่ให้ความนิยมและเลือกเข้าใช้บริการเป็นจำนวนมาก นั่นก็คือการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ซึ่งเหตุผลหลักๆ ภายในสถานที่ที่เรียกว่า ฟิตเนส ( Fitness ) นั้นมีบริการ เครื่องเล่น และ อุปกรณ์การเล่น ให้เลือกใช้แบบครบครัน
เครื่องออกกำลังกาย แต่ละเครื่องใน ฟิตเนส ช่วยอะไรบ้าง

เครื่องออกกำลังกาย แต่ละเครื่องใน ฟิตเนส ช่วยอะไรบ้าง

สำหรับการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) สำหรับคนพึ่งเริ่มต้น ออกกำลังกาย ที่จะเข้าไปเล่นแล้วเกิดอาการงง ๆ ว่าจะเล่น เครื่องเล่น อะไรก่อนดีหรืออาจจะพูดง่ายๆ ว่าเลือก เครื่องออกกำลังกาย ไม่ถูกนั่นเองวันนี้เราจึงมาแนะนำ เครื่องเล่น ใน ฟิตเนส ว่าช่วยอะไรบ้าง
Weight Training ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เสริมสร้าง บุคลิกภาพ

Weight Training ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เสริมสร้าง บุคลิกภาพ

Weight Training เป็นการ ออกกำลังกาย ที่จะช่วย เสริมสร้าง บุคลิกภาพ รูปแบบหนึ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่จะเน้น การฝึกฝน ของกล้ามเนื้อ โดยที่อาศัย แรงของ น้ำหนัก จากอุปกรณ์ ชนิดต่าง ๆ หรือ แรงจาก ร่างกาย ของผู้เล่น นั่นเอง
ข้อห้าม ที่ไม่ควรทำ หลังออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

ข้อห้าม ที่ไม่ควรทำ หลังออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

เมื่อคุณ ออกกำลังกายเสร็จ ใน ฟิตเนส ( Fitness ) จนหมดแรง คุณอาจ รู้สึกว่า เหนื่อยมากแล้ว ไม่อยากทำอะไรต่อ นอกจาก นั่งพัก แล้วหาอะไร เข้าปาก อยากทานอะไร ที่มากกว่า ข้าวและผัก แต่หากมาลอง คิดดูให้ดี คุณอาจพลาด อะไรหลาย ๆ อย่างได้
ความเชื่อผิด ๆ ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับ ฟิตเนส

ความเชื่อผิด ๆ ที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับ ฟิตเนส

ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นสถานที่ ออกกำลังกาย ที่ช่วยให้ ร่างกาย ของเรา แข็งแรง แต่ทุกครั้งที่เราออกกำลังกาย ต้องแลกมาด้วยความปวดของร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว เราอาจทำอะไรผิดพลาดแล้วเกิดเจ็บปวด นั่นแสดงว่าเราหักโหมมาเกินไปจึงเป็นสิ่งที่ผิดที่เราทำอยู่
อาหาร เพิ่มพลังกาย หลัง ฟิตเนส เพิ่มความสดชื่น

อาหาร เพิ่มพลังกาย หลัง ฟิตเนส เพิ่มความสดชื่น

สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกาย เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นประจำอยู่แล้ว ร่างกาย อาจจะเคยชินกับการ ออกกำลังกาย ในระยะเวลานานๆ อยู่แล้ว แต่สำหรับมือใหม่ วันนี้เราอยากแนะนำ อาหาร เพิ่มพลังกาย หลัง ฟิตเนส ที่ช่วยให้เพิ่มพลังที่ดีขึ้น
ไป ฟิตเนส ( Fitness ) แบบมืออาชีพ เห็นผลดีที่สุด เป็นยังไง ไปดูกัน

ไป ฟิตเนส ( Fitness ) แบบมืออาชีพ เห็นผลดีที่สุด เป็นยังไง ไปดูกัน

เพื่อน ๆ ที่ ไป ฟิตเนส ไป ออกกำลังกาย ต่าง ๆ แต่ว่า ทำไมมัน ดูไม่คืบหน้า หรือว่า ยังได้รับ บาดเจ็บ จกการที่เล่นเครื่องเล่นต่าง ๆ วันนี้ ไปดูกัน ว่า ฟิตเนส ( Fitness ) แบบมืออาชีพ เห็นผลดีที่สุด เป็นยังไง รับรองว่า เห็นผล ดีขึ้น ไม่บาดเจ็บแน่นอน
พฤติกรรมที่ไม่ควรทำใน ฟิตเนส ( Fitness )

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำใน ฟิตเนส ( Fitness )

การเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมในหมู่คนรัก สุขภาพ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการเล่น ฟิตเนส อย่างไรให้ถูกกาลเทศะ และไม่รบกวนคนหมู่มาก เพราะถือว่าเป็นมารยาทที่สำคัญ และต้องพึงกระทำไม่น้อยกว่าการเล่น ฟิตเนส ( Fitness )
เรื่องควรรู้ก่อนเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

เรื่องควรรู้ก่อนเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

เมื่อเรามาถึงยุคที่ทุกคน หันมาสนใจ และใส่ใจ ดูแล ตัวเองกันมากขึ้นรัก สุขภาพ กันมากขึ้น ซึ่งเมื่อถามถึงการ ออกกำลังกาย ทุกคนในตอนนี้ก็คงจะตอบเป็นเสียงเดียวกันว่าไป ฟิตเนส ( Fitness ) ฉะนั้นเรามาดูกันว่าเมื่อเข้า ฟิตเนส ควรทำอย่างไรบ้าง
How-to-breathe-while-running-in-Fitness-What-kind-of-breathing-is-not-easy-to-tired

วิธีหายใจ ขณะวิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) หายใจแบบไหน ที่ไม่เหนื่อยง่าย

เทคนิคง่าย ๆ กับ การออกกำลังกาย วิธีหายใจ ขณะ วิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) หายใจแบบไหน ที่ไม่เหนื่อยง่าย และยังช่วย ให้เพื่อน ๆ นั้น วิ่งได้ นานขึ้นอีกด้วยนะคะ ซึ่งแน่นอนว่า เพื่อน ๆ จะได้สุขภาพ ร่างกายแข็งแรง พร้อมแล้ว เราก็ไปดูกันเลยค่ะ
During-this-time-fitness-but-what-kind-of-food-is-good

ช่วงนี้ ฟิตเนส ( Fitness ) ว่าแต่ ทานอาหาร แบบไหนดีนะ ?

หลาย ๆ คน ที่ไป ฟิตเนส ( Fitness ) หรือว่า ไป ออกกำลังกาย แต่ว่า ก็ยังเห็นผล ไม่ชัดเจน นั่นเพราะ คุณอาจจะลืมเรื่อง การทานอาหาร เอาล่ะ ถ้าช่วงนี้ ฟิตเนส ( Fitness ) มาดูกันเลย ว่าคุณ ควรทานอาหาร แบบไหน ถึงจะช่วย ส่งผล ให้การ ฟิตเนส ของคุณสำเร็จได้ดี
เครื่องออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส

เครื่องออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ ใน ฟิตเนส

ทุกวันนี้สถานที่ ออกกำลังกาย เป็นที่นิยมกันมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้น ฟิตเนส ( Fitness ) ที่มี อุปกรณ์ เครื่องออกกำลังกาย ให้เลือกมากมายให้เลือกอย่างครบครัน หรือบางคนอยาก สร้างกล้ามเนื้อ ลดต้นขา ควบคุมน้ำหนัก ก็มีอุปกรณ์ใน ฟิตเนส ให้ทุกคนได้เลือกเล่น
ประโยชน์ ของ ลู่วิ่งไฟฟ้า ใน ฟิตเนส

ประโยชน์ ของ ลู่วิ่งไฟฟ้า ใน ฟิตเนส

การวิ่ง ถือเป็นการ ออกกำลังกาย ที่เริ่มต้นได้ไม่ยากช่วย เบิร์นไขมัน ได้ดี หรือ จะเลือกออกไป วิ่ง นอกบ้านหรือเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อไปวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่ให้ ประโยชน์ กับ ร่างกาย ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ มือใหม่ อยากลองวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า
ฟิตเนส

ยกดัมเบล ใน ฟิตเนส ( Fitness ) สร้างกล้ามเนื้อ ที่แข็งแรง

ดัมเบล จัดเป็น อุปกรณ์ ชนิดหนึ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่คนส่วนใหญ่ มักนิยม นำมา ออกกำลังกาย เพราะมีขนาด ที่กำลัง พอเหมาะ และ มีน้ำหนัก หลายขนาด ให้เลือก ตามความถนัด ของเรา ซึ่งดัมเบลนั้น ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ที่แข็งแรง ให้กับ ร่างกายได้
ความเชื่อผิด ๆ ที่เกี่ยวกับ ฟิตเนส

ความเชื่อผิด ๆ ที่เกี่ยวกับ ฟิตเนส

ฟิตเนส ถือว่าเป็น สถานที่ ที่ออกกำลังกาย ที่ใคร ๆ หลาย ๆ คนเลือกที่จะเข้าไปใช้บริการ ในการฟิตหุ่น ลดหุ่น รวมไปถึงทำกิจกรรมต่าง ๆในการใช้แรงและยังเป็นสถานที่ ที่เราสามารถไปพบปะผู้คนมากมายแต่ก็ยังมีบางคนที่ยังมีความเชื่อบางอย่างที่ผิดเกี่ยวกับ ฟิตเนส
รวมปัจจัย ที่ควรรู้ก่อนการ เล่น เวทเทรนนิ่ง

รวมปัจจัย ที่ควรรู้ก่อนการ เล่น เวทเทรนนิ่ง

สำหรับ หนุ่ม ๆ ท่านใด ที่กำลัง มีความคิดที่จะเข้าไป ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส แล้วคิดจะเล่น เวทเทรนนิ่ง แต่ไม่รู้ เรื่องเกี่ยวกับ เวทเทรนนิ่ง งั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับ ปัจจัย ที่ควรรู้ก่อนการ เล่น เวทเทรนนิ่ง
เข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง

เข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง

การ ออกกำลังกาย เพื่อ ลดน้ำหนัก และ ไขมันส่วนเกิน ตามส่วนต่าง ๆ ของ ร่างกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) มีด้วยกันหลากหลายวิธี แต่ละวิธีก็จะแตกต่างกันออกไป เราควรเลือกการ ออกกำลังกาย แบบ เวทเทรนนิ่ง เพื่อให้ได้ รูปร่าง ที่กระชับ สัดส่วน สวยเพรียวได้รูป
ลดหุ่น ด้วยการ ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่ ฟิตเนส

ลดหุ่น ด้วยการ ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่ ฟิตเนส

การ ออกกำลังกาย เป็นเรื่องง่าย เมื่อรวมกับเรื่องการ ควบคุมอาหาร ได้เหมาะสม สามารถเป็นเครื่องมือที่ดีในการ ลดหุ่น ลดน้ำหนัก และยังคงความ แข็งแรง ได้เสมอ และเครื่องเล่นใน ฟิตเนส ( Fitness ) ก็เหมาะที่จะช่วยให้ ร่างกาย ของเราแข็งแรง และ สุขภาพ ดีอีกด้วย
เข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ

เข้า ฟิตเนส ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ

ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นสถานที่ ออกกำลังกาย ที่คนรัก สุขภาพ ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก และคนส่วนใหญ่ที่เข้าใช้บริการฟิตเนสก็เพื่ออยากเสริม สร้างกล้ามเนื้อ หรือเสริมสร้าง ร่างกาย ให้มีความ แข็งแรง แต่ถ้าเราเล่นให้ถูกจุดก็จะช่วยในการพัฒนา กล้ามเนื้อ แต่ละมัดได้
ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ช่วย เผาผลาญไขมัน ที่ ฟิตเนส

ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ ช่วย เผาผลาญไขมัน ที่ ฟิตเนส

อย่างที่ทุกคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการ ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) แบบ คาร์ดิโอ จะช่วย ลดไขมัน และช่วยในการ เผาผลาญ ได้ดี เพราะเมื่อเราสามารถ ลดไขมัน ใน ร่างกาย ได้แล้ว ผลลัพธ์ที่ตามมานอกจาก สุขภาพ จะดีแล้ว ยังส่งผลให้เรา ลดน้ำหนัก ได้ด้วย
5 วิธีฟื้นฟูร่างกาย หลังเข้าฟิตเนส

5 วิธีฟื้นฟูร่างกาย หลังเข้าฟิตเนส

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรม ที่ทำให้ ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายรูปไหนก็ตาม เช่น การออกกำลังใน ฟิตเนส ( Fitness ) ออกกำลังที่บ้าน ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ( Cardio ) หรือ เวทเทรน ( Weight Training ) ก็ตาม นะครับ
ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส วันละ กี่นาทีดีสุด

ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส วันละ กี่นาทีดีสุด

ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องเป็นที่ ฟิตเนส เท่านั้น สามารถ ออกกำลังกาย ได้ทุกที่ในที่ที่เหมาะสม เพียงแค่ ฟิตเนส มีความพร้อมทั้งอุปกรณ์และอาจจะทำให้คุณเจอเพื่อนให้ ที่ช่วยเป็นแรงจุงใจในการ ออกกำลังกาย ด้วยเช่นกัน มาดูกันว่า ระยะเวลา แค่ไหนดีสุด
เตรียมตัว ก่อนไป ฟิตเนส ( Fitness

เตรียมตัว ก่อนไป ฟิตเนส ( Fitness

ปัจจุบันการ ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่สำคัญต่อเราอย่างมาก ทั้งช่วยให้ ร่างกาย แข็งแรง ยังช่วยให้คุณได้เจอคน มากหน้าหลายตาอีกด้วย คุณอาจจะได้เพื่อนเพิ่มก็ได้ ไป ฟิตเนส ( Fitness ) ควรเตรียมอะไรไปบ้าง ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
เหตุผล ที่ต้องมี เทรนเนอร์ ส่วนตัวใน ฟิตเนส

เหตุผล ที่ต้องมี เทรนเนอร์ ส่วนตัวใน ฟิตเนส

คงมีหลาย ๆ คนสงสัยว่า การจ้าง เทรนเนอร์ ส่วนตัวใน ฟิตเนส ( Fitness ) จำเป็นหรือไม่ คงเป็นหนึ่งใน ประโยชน์ ของการจ้าง เทรนเนอร์ คือการที่มีคุณสมบัติ และ มีประสบการณ์ ที่จะสามารถให้ข้อมูลที่จำเป็นและเหมาะกับประเภท ร่างกาย ของเรา
วิธีป้องกันอาการจุกขณะเล่น ฟิตเนส

วิธีป้องกันอาการจุกขณะเล่น ฟิตเนส

อาการจุก ขณะที่ออกกำลังกาย เป็นอาการที่เป็นได้บ่อย และ สามารถเกิดขึ้น ได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็น มืออาชีพ หรือว่า มือใหม่ก็ตาม หรือ คุณจะเป็นคนที่มีการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) อยู่เป็นประจำก็ตาม อาการจุก ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งนั้น
เข้า Fitness แล้วปวดกล้ามเนื้อทำอย่างไร

เข้า Fitness แล้วปวดกล้ามเนื้อทำอย่างไร

อาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นอาการที่ มือใหม่ หรือ ว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นาน  ๆ แล้วมาออกกำลังกาย มักจะเจอ กันได้บ่อย ซึ่งอาการปวด ถือว่าเป็นอุปสรรคมาก ๆ สำหรับมือใหม่ เพราะอาการปวดกล้ามเนื้อ อาจทำให้เลิกออกกำลังกาย  หรือ เลิกเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ไปได้เลย
เข้า ฟิตเนส ไม่ยาก สำหรับ มือใหม่

เข้า ฟิตเนส ไม่ยาก สำหรับ มือใหม่

การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ครั้งแรก สำหรับมือใหม่ ต้องย่อมมีความแปลกและวิตกกังวลนิด ๆ เพราะเรากำลังจะก้าวไปสู่สนามของคนที่มี สุขภาพ ดี ซึ่งการเตรียมความพร้อมสำหรับคน ออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมตัวเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) สำหรับ มือใหม่
โรควูบขณะออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อันตรายกว่าที่คิด

โรควูบขณะออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อันตรายกว่าที่คิด

เพื่อน ๆ เคยเป็นไหมคะ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อยู่ดี ๆ ดีนมี อาการวูบ ขึ้นมาซะงั้น แต่ก็ไม่รู้ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้เพื่อน ๆ ค่ะ กับ โรควูบขณะออกกำลังกาย อันตรายกว่าที่คิด หากพร้อมแล้วมาอ่านกันได้เลย
การวอร์มอัพ ( Warm Up ) ก่อนยกเวท ใน ฟิตเนส ( Fitness )

การวอร์มอัพ ( Warm Up ) ก่อนยกเวท ใน ฟิตเนส ( Fitness )

หลาย ๆ คนเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เพื่อไป ยกเวท แล้วมักจะละเลย การอบอุ่นร่างกาย หรือ การวอร์มอัพ ( Warm Up ) ไปเนื่องจากคิดว่า มันไม่สำคัญ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การวอร์มอัพ ( Warm Up ) ก่อนยกเวท กันค่ะ
มีเพื่อนเข้าฟิตเนสดีอย่างไร

มีเพื่อนเข้าฟิตเนสดีอย่างไร

การออกกำลังกาย ในยุคปัจจุบัน เป็นเรื่อง ที่สำคัญมาก ๆ เพราะว่า เรื่องของสุขภาพ เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ การที่มีสุขภาพ ที่ดีถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐ เรื่องของ สุขภาพ ก็ยังถือว่าเป็นเรื่องที่ใครหลาย ๆ คนต้องการ ดังนั้น เพื่อให้มีสสุขภาพที่ดี ก็ควรที่จะ มีการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ นะครับ
เข้าฟิตเนสแล้วยังอ้วน เกิดจากอะไร

เข้าฟิตเนสแล้วยังอ้วน เกิดจากอะไร

สถานที่แรก สำหรับ คนที่อยากดูแลหุ่น อยากมีหุ่นที่ดี สิ่งแรกที่ คนเหล่านี้ มักจะนึกถึง ก็คือ ฟิตเนส ( Fitness ) แต่หลาย ๆ คน ก็เกิดข้อสงสัยว่า ทำไมเข้าฟิตเนส ( Fitness ) แล้วยังอ้วนอยู่นั้น มีสาเหตุมาจากอะไร ไปดูกันเลยครับ
การฟื้นฟูร่างกาย หลังเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

การฟื้นฟูร่างกาย หลังเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะพาเพื่อน ๆ มาดูเทคนิคดี ๆ อย่าง การฟื้นฟูร่างกาย หลังเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ออกกำลังกาย กันค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าจะมี เทคนิคดี ๆ อะไรที่ช่วยให้ร่างกายของเรา ฟื้นฟูได้เร็ว และ ไม่บาดเจ็บหลังออกกำลังค่ะ
ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด

ออกกำลังกาย เวลาไหนดีที่สุด

การออกกำลังกาย ถือเป็นกิจกรรม ที่เป็นอที่นิยม เนื่องจาก คนในปัจจุบันนี้ เริ่มหันมาดูแลตังเอง กันมากขึ้น โดยการออกกำลังกาย ก็หลายออย่าง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เวทเทรนนิ่ง ว่ายน้ำ หรือ ออกกำลังกาย โดยเล่นกีฬาต่าง ๆ ตามความสนใจ
อุปกรณ์ในฟิตเนส สำหรับคนน้ำหนังตัวเยอะ

อุปกรณ์ในฟิตเนส สำหรับคนน้ำหนังตัวเยอะ

การออกกำลังหาย สำหรับ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ คนที่น้ำหนักตัวเกิน เป็นเรื่อง ที่ต้องระวังมาก ๆ เพราะว่า คนที่น้ำหนักตัวเยอะ มีปัญหาที่เจอบ่อย ก็คือ ปัญหาในเรื่องของ หัวเข่า ทำให้การออกกำลังกาย ถือว่า เป็นปัญหามาก ๆ ดังนั้น วันนี้ เราจะมาดูกัน ว่าเครื่องออกกลังกาย ในฟิตที่เหมาะสำหรับ คนที่น้ำตัวเยอะ มีอะไรบ้าง ไปดูกัน
อันตราย จากการออกำลังกายมากเกินไป

อันตราย จากการออกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลัง เป็นกิจกรรมที่ดี ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย ในฟิตเนส หรือ กลางแจ้ง ต่อร่างกาย และ สุขภาพของเรา  หากเรามีการออกกำลังกาย ที่ดี และ ถูกวิธี แต่ในทางกลับกัน การที่เรา ออกกำลังกาย มากเกินไป และ มีการออกกำลังกาย ที่ผิดวิธีนั้น ก็จะทำให้ เกิดผลเสีย ตามมาได้นะครับ
การ ออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness )

การ ออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness )

เพื่อน ๆ คนไหน ที่กำลังหาเวลา ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ เชื่อว่าในระยะแรก อาจต้องมีลองผิด ลองถูก กันบ้าง ไม่รู้จะเริ่มต้นจากจุดไหน วันนี้เราเลยมาแนะนำ การออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) กันค่ะ
ท่าบริหาร และ ท่าออกกำลังกาย หัวเข่า ที่สามารถทำได้ ใน ฟิตเนส ( Fitness )

ท่าบริหาร และ ท่าออกกำลังกาย หัวเข่า ที่สามารถทำได้ ใน ฟิตเนส ( Fitness )

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ คนไหนที่มีผู้สูงอายุ หรือ ใครก็ตามที่เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าบ้างไหมคะ ถ้ามีวันนี้เราได้ทำ ท่าบริหาร และ ท่าออกกำลังกาย หัวเข่า ที่สามารถทำได้ ใน ฟิตเนส ( Fitness ) และ ที่บ้านค่ะ
ออกำลังกายที่บ้านได้ไหม ทำไมต้องไปฟิตเนส

ออกำลังกายที่บ้านได้ไหม ทำไมต้องไปฟิตเนส

เนื่อง ปัจจุบัน หลาย ๆ คนก็ต่างให้ความสำคัญ กับเรื่องรูปร่าง เรื่องการดูแลหุ่น จึงทำให้หลาย ๆ คนหันมาดูแลรูปร่าง ของตัวเอง ด้วยการเข้าฟิตเนส
อุปกรณ์เสริม ใน ฟิตเนส ( Fitness )

อุปกรณ์เสริม ใน ฟิตเนส ( Fitness )

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะมาพูดถึง อุปกรณ์เสริม ใน ฟิตเนส ( Fitness ) ที่ช่วยให้ออกกำลังกายของเพื่อน ๆ นั้นปลอดภัย และ ง่ายมากยิ่งขึ้น มาดูกันดีกว่าค่ะว่า มีอุปกรณ์อะไรบ้าง หากพร้อมแล้วตามมาอ่านในบทความนี้กันเลยค่ะ
อันตราย จาก อาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

อันตราย จาก อาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

เพื่อน ๆ เคย ออกกำลังกาย แล้วรู้สึก เจ็บ ๆ หน่วง ๆ แต่ก็ยังออกกำลังกายต่อ เพราะคิดว่าไม่เป็นอะไรบ้างไหมคะ วันนี้เราจะมาบอกถึง อาการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส กันค่ะ ว่าอันตรายมากน้อยแค่ไหน
เทคนิค ปั่นจักรยาน ด้วย เครื่องปั่นจักรยาน ใน ฟิตเนส ( Fitness )

เทคนิค ปั่นจักรยาน ด้วย เครื่องปั่นจักรยาน ใน ฟิตเนส ( Fitness )

วันนี้จะมาแนะนำ เทคนิค เรื่องการ ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย ( Cycling Exercise ) ด้วย เครื่องปั่นจักรยาน ( Upright Bike ) ใน ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ทุกคนนั้น สามารถที่จะ เริ่มต้นทำกันได้ง่าย ๆ ค่ะ
เทคนิคดี ๆ ในการ ลดน้ำหนัก

เทคนิคดี ๆ ในการ ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ มีใครที่ ออกกำลังกาย มาสักพักแล้วแต่ น้ำหนักนิ่ง ไม่ยอมลดบ้างคะ ถ้ามีแสดงว่าเพื่อน ๆ กำลังทำอะไรบางอย่างพลาดไป หรือ ปฏิบัติตัวไม่ถูกต้องรึเปล่า วันนี้เรามี เทคนิคดี ๆ ในการ ลดน้ำหนัก มาแนะนำค่ะ
เลือกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตัวคุณ

เลือกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย ให้เหมาะกับตัวคุณ

เครื่องออกกำลังกาย ของ ฟิตเนส ( Fitness ) สามารปรับระดับในการเล่นได้หลายระดับ ซึ่งผู้เล่น ควรเลือกใช้ น้ำหนัก ในการเล่นอย่างไร ที่จะเหมาะกับตัวคุณมากที่สุด วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่ลับ) ในการเลือกใช้น้ำหนัก มาแนะนำกันครับ
คันขณะ ออกกำลังกาย เกิดจากอะไร

คันขณะ ออกกำลังกาย เกิดจากอะไร

หากใครที่รู้สึก คันขณะที่ ออกกำลังกาย ทั้งที่ก่อนหน้านี้ ไม่มีอาการแบบนี้เกิดขึ้นเลย คุณอาจจะสงสัยได้ ทำไมการ ออกกำลังกาย จึงทำให้คัน และเป็นความผิดปกติ หรือไม่ วันนี้เราจะมาหาคำตอบกันครับ
อาการบาดเจ็บ ที่มักเกิดขึ้น จากการ ออกกำลังกาย

อาการบาดเจ็บ ที่มักเกิดขึ้น จากการ ออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่า การออกกำลังกาย จะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่การ ออกกำลังกาย ก็อาจทำให้เราเกิด อาการบาดเจ็บ ได้ โดยอาการบาดเจ็บที่มักเกิดขึ้นได้ จะมีอะไรบ้าง มาติดตามกันครับ
การ ออกกำลังกาย โดย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

การ ออกกำลังกาย โดย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนนั้นเริ่มการ ออกกำลังกาย กันแล้วใช่ไหมล่ะคะ แต่การออกกำลังกาย ทั้งต้องหาซื้ออุปกรณ์มา ออกกำลังกาย แต่วันนี้เราจะมาแนะนำการ ออกกำลังกาย โดย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ กันค่ะ
การ ออกกำลังกาย แบบ Low Impac

การ ออกกำลังกาย แบบ Low Impac

เพื่อน ๆ คนไหนที่เริ่มออกกำลังกายแล้วรู้สึก เหนื่อย ท้อ บ้างคะ วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับมือใหม่ ผู้สูงอายุ หรือ คนที่น้ำหนักตัวเยอะนั่นก็คือการ ออกกำลังกาย ที่มีแรงกระแทกต่ำ หรือ Low Impac นั่นเอง
การออกกำลังกาย ของคนเป็นโรคหอบ

การออกกำลังกาย ของคนเป็นโรคหอบ

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหอบหืด หลาย ๆ คนคิดว่า ไม่สามารถ ออกกำลังกาย แต่จริง ๆ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหอบหืดนั้น สามารถ ออกกำลังได้ แต่ต้องมีการออกกลังกาย อย่างถูกวิธี จะต้องทำอย่างไรนั้น ไปดูกัน
5 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานได้ไม่อ้วน

5 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานได้ไม่อ้วน

เพื่อน ๆ ชาวฟิตเนสหลาย ๆ เมื่อมีการออกกำลัง สิ่งที่มักจะทำ เป็นสิ่งต่อมา ก็คือ ควบคุมอาหาร ทานผักผลไม้มากขึ้น เพื่อส่งเสริมให้ การออกกำลังกาย มีคุณภาพ แต่การทานผลไม้ก็อาจจะทำให้เรา อ้วนได้เช่นกัน หากเราไม่เลือกทานผลไม้ที่ดี
การออกกำลังกาย รูปแบบใดที่เหมาะกับ ผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย รูปแบบใดที่เหมาะกับ ผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับคนทุกวัย โดยการออกกำลังกาย สำหรับ ผู้สูงอายุ จะมีข้อจำกัด มากกว่าคนในวัยอื่น ๆ ผู้สูงอายุ จึงควรรู้รูปแบบ ในการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับความของตนเอง
การออกกำลังกาย สำหรับชาวคีโต ( Keto )

การออกกำลังกาย สำหรับชาวคีโต ( Keto )

เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังทำ คีโต ไดเอท ( Keto Diet ) หรือ ทานคีโต ( Keto ) อยู่บ้างคะ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การออกกำลังกาย สำหรับชาวคีโต ( Keto ) มาฝากให้เพื่อน ๆ ลองไปทำตามกันดูค่ะ
แนะนำ การออกกำลังกายตามรูปร่าง

แนะนำ การออกกำลังกายตามรูปร่าง

รู้กันไหมคะว่าบางทีที่เรา ออกกำลังกาย แล้วไม่เห็นผลนั้น ไม่เพียงเป็นแค่เรื่องของอาหารที่ทำให้รูปร่างหรือสัดส่วน ลดลงหรือเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเองก็เช่นกัน ฉะนั้นเราจึงมาแนะนำ การออกกำลังกายตามรูปร่าง ให้ลองไปปรับเปลี่ยนกันดูค่ะ
การออกกำลังกาย แก้ปัญหาการนอนหลับยาก

การออกกำลังกาย แก้ปัญหาการนอนหลับยาก

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ มีใครคนไหนที่มี อาการนอนหลับยาก หรือ นอนหลับไม่สนิท บางคะ หากมีวันนี้เรามี เทคนิคการออกกำลังกาย หรือ การออกกำลังกาย ที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย แก้ปัญหาการนอนหลับยาก มาให้เพื่อน ๆ ได้ไปทำตามกันแล้วค่ะ
ท่าบริหาร และ ท่าออกกำลังกาย หัวเข่า

ท่าบริหาร และ ท่าออกกำลังกาย หัวเข่า

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ คนไหนที่มีผู้สูงอายุ หรือ ใครก็ตามที่เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าบ้างไหมคะ ถ้ามีวันนี้เราได้ทำ ท่าบริหาร และ ท่าออกกำลังกาย หัวเข่า มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองศึกษา และ นำไปสอน หรือ บอกต่อ กับคนที่บ้านกันค่ะ
 ออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ

ออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ

เพื่อน ๆ หลาย คนที่เข้าไปออกกำลังกายในฟิตเนส คงจะเจอปัญหาเดียวกันก็คือ ความเบื่อ ในการออกกำลังกาย วันนี้ เรามีทริค ในการออกกำลังกาย อย่างไรให้ไม่เบื่อ
เดิน Burn ไขมัน Ratchada fit 24

เดิน Burn ไขมัน Ratchada fit 24

การเดิน เป็นการเบิร์นไขมัน อีกหนึ่งวิธี ที่หลาย ๆ คนมองข้าม เพราะ มีความคิดที่ว่า การเดิน ไม่สามามารถ เผาผลาญไขมันได้ดีเท่ากับ การวิ่ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนมองข้าม แต่ การเดินนั้น ช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี
เอาใจคุณแม่ทั้งหลาย กับ ท่าออกกำลังกายหลังคลอด

เอาใจคุณแม่ทั้งหลาย กับ ท่าออกกำลังกายหลังคลอด

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะมาเอาใจคุณแม่ทั้งหลายกันกับ ท่าออกกำลังกายหลังคลอด หรือ ท่าออกกำลังกายคุณแม่หลังคลอด นั่นเองค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าจะมีท่าอะไรบ้าง รับรองเลยว่าแต่ละท่าสามารถออกได้ปลอดภัยแน่นอนค่ะ
ไขสาเหตุที่ทำให้การ ออกกำลังกาย ไม่ได้ผล

ไขสาเหตุที่ทำให้การ ออกกำลังกาย ไม่ได้ผล

ผู้ที่ออกกำลังกายหลายคน มักคาดหวังผลลัพธ์ในการ ออกกำลังกาย ที่มากกว่าเรื่องของสุขภาพ เช่น เพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อให้กล้ามขึ้น เป็นต้น หากใครที่คิดว่าการ ออกกำลังกายของคุณ ไม่ได้ผล เท่าที่ควร วันนี้เราพาคุณไปหาคำตอบถึง สาเหตุเหล่านั้นกันว่า มีปัจจัยใดบ้าง
ท่าออกกำลังกาย ขจัดไขมันส่วนเกิน บริเวณ ต้นแขน

ท่าออกกำลังกาย ขจัดไขมันส่วนเกิน บริเวณ ต้นแขน

สวัสดีค่ะวันนี้เรามี ท่าออกกำลังกาย แขน ต้นแขน มาแนะนำให้สาว ๆ หลาย ๆ คนที่อาจกังวลเรื่อง ไขมันส่วนเกิน ที่ย้วยออกมา ทำให้แขนไม่เรียวสวย ไม่มั่นใจ ได้ลอง ออกกำลังกาย ตามเพื่อเรียกความมั่นใจกลับมากันค่ะ
ท่า ออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย ทำได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศ

ท่า ออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย ทำได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศ

สวัสดีค่ะ หลาย ๆ คนอาจได้ทำงานที่บ้าน แต่ก็มีอีกหลาย ๆ คนที่กลับไปทำงานที่ออฟฟิศแล้วใช่ไหมคะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ ท่า ออกกำลังกาย แก้ปวดเมื่อย ทำได้ง่าย ๆ ที่ออฟฟิศ มาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ
ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ๆ เตรียมรับ Summer

ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ๆ เตรียมรับ Summer

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาเอาใจสาว ๆ สายสุขภาพด้วย ท่าออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ๆ เตรียมรับ Summer นี้ให้ไปใส่บิกินนี่ อวดหุ่นสวย ๆ ลงโซเชียลกันค่ะ หากเพื่อน ๆ หรือ สาว ๆ คนไหนพร้อม ปั้นก้นแล้ว ตามมาได้เลยค่ะ
ชีพจร เท่าไร ถึงจะเหมาะสมขณะ ออกกำลังกาย กันนะ ?

ชีพจร เท่าไร ถึงจะเหมาะสมขณะ ออกกำลังกาย กันนะ ?

ชีพจร หัวใจถือว่าเป็นสิ่งที่สามารถ บอกเราได้แทบจะทุกการทำกิจกรรม โดยเฉพาะการ ออกกำลังกาย และ การวัดค่าชีพจร มันถือ เป็นอีกหนึ่งความสามารถของ นาฬิกาอัจฉริยะ หรือ รวมไปถึง สมาร์ทวอชที่ออกแบบมา สำหรับ คนที่ชื่นชอบการ ออกกำลังกาย ในยุคนี้ ล้วนมีติดตัวกัน ซึ่งขณะ ออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องควบคุม ชีพจร ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมด้วย
ออกกำลังกาย อย่างไร ไม่ให้เบื่อ

ออกกำลังกาย อย่างไร ไม่ให้เบื่อ

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ คนไหนที่ ออกกำลังกาย ไม่ว่าจะที่บ้าน หรือ ฟิตเนส แล้วมีความรู้สึก เบื่อ กันบ้างคะ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดี ๆ เกี่ยวกับ การ ออกกำลังกาย อย่างไร ไม่ให้เบื่อ มาฝากเพื่อน ๆ สายสุขภาพกันค่ะ ตามมาดูกันเลย
ออกกำลังกาย ด้วยการ วิ่ง ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

ออกกำลังกาย ด้วยการ วิ่ง ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

การออกกำลังกาย ด้วยการ วิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการ ออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอ ( Cardio ) ที่เป็นที่นิยมอย่างมาก ในหมู่ผู้ที่ออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกาย ด้วยการวิ่ง จะให้ประโยชน์แก่ ผู้ที่ออกกำลังกาย อย่างไรบ้าง มาติดตามกันครับ
ฟิตเนส ( Fitness ) กับการ ออกกำลังกาย

ฟิตเนส ( Fitness ) กับการ ออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ไป ออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเราได้ขยับในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วย วันนี้เราจะพาทุกคนไปหาคำตอบที่มากกว่านั้นกัน
ออกกำลังกายคลายเศร้าบรรเทาเครียด

ออกกำลังกายคลายเศร้าบรรเทาเครียด

เราสอนกันมานานแล้วว่า การออกกำลังกายเป็นแนวทางหนึ่งที่จะคงไว้ซึ่งร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน ความอ้วน และโรคอื่นๆอีกสารพัด และนับวัน ผลการวิจัยยิ่งชี้ชัดว่า การออกกำลังกายช่วยลดอาการทางจิตได้หลายอาการ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดหรือซึมเศร้า ทั้งยังป้องกันการกลับเป็นซ้ำได้ด้วย
การฟื้นฟูร่างกายหลังจากเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

การฟื้นฟูร่างกายหลังจากเข้า ฟิตเนส ( Fitness )

วันนี้เราจะไม่ได้มาพูดถึงข้อดีของการ ออกกำลังกาย แต่เราจะมา แนะนำวิธีการฟื้นฟูร่างกายหลัง ออกกำลังกาย หลังจากเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ง่าย ๆ มาดูกัน
รวมท่า ออกกำลังกาย ลดพุงเพิ่มกล้ามเนื้อ

รวมท่า ออกกำลังกาย ลดพุงเพิ่มกล้ามเนื้อ

สำหรับกิจกรรมการ ออกกำลังกาย นั้นแน่นนอนว่า สำหรับใครๆหลายท่าน คงจะให้ความสนใจกันอย่างมากมาย อย่างแน่นอนว่า เพราะผลลัพธ์ ในกา รออกกำลังกาย จะทำให้หุ่นของเราดูสวย ลดพุงได้ดีอีกด้วย
วิธีบังคับตัวเอง ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

วิธีบังคับตัวเอง ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

สำหรับ หนุ่ม ๆ หรือ สาว ๆ ท่านใดที่ กำลังเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังไม่รู้ตัวเองจะสามารถทนกับการ ออกกำลังกาย ได้นานแค่ไหน วันนี้เราจะมารวมวิธีเคล็ดลับ บังคับตัวเองใน ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรให้ได้นาน ๆ
ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ตาม 4 กรุ๊ปเลือด

ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส ( Fitness ) ตาม 4 กรุ๊ปเลือด

เคยเป็นกันไหมคะอยากจะเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหนหรือบางคน ก็ลองออกกำลังตามแบบไม่ได้คิดแผนกันเอาไว้ล่วงหน้า วันนี้เรามีบทความ ฟิตเนส ( Fitness ) ออกกำลังกายตาม 4 กรุ๊ปเลือด มาฝากกัน
ทำความรู้จัก ชีพจร กับการ ออกกำลังกาย

ทำความรู้จัก ชีพจร กับการ ออกกำลังกาย

ชีพจร เป็นการขยายตัว และหดตัวของหลอดเลือดแดง ที่สามารถทำให้เรารู้ได้ว่าร่างกายเรายังมีการสูบฉีดเลือดไปยังอวัยะต่างๆ ของร่างกายอยู่ ซึ่งการ ออกกำลังกาย ย่อมมีผลต่อ ชีพจร ซึ่งวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกันว่ามีผลกับร่างกายยังไง
ควรกินก่อน ออกกำลังกาย หรือไม่

ควรกินก่อน ออกกำลังกาย หรือไม่

เพื่อน ๆ คนไหนที่จะ ออกกำลังกาย แล้วกำลังลังเลว่า ควรกินก่อน ออกกำลังกาย หรือไม่ วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูล และ รายการอาหารที่ควรกิน มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านและนำไปทำตามกันแล้วค่ะ
สิ่งที่ได้จากการเสียเหงื่อที่ ฟิตเนส ( Fitness )

สิ่งที่ได้จากการเสียเหงื่อที่ ฟิตเนส ( Fitness )

หลายคนพยายามหาคำตอบว่า ประโยชน์ของการเสียเหงื่อใน ฟิตเนส ( Fitness ) นั้นมีอะไรบ้าง เกิดประโยชน์อะไรกับเรา แต่ที่หลาย ๆ คนทราบดีอยู่แล้ว คือ การ ออกกำลังกาย สามารถช่วยในเรื่องสุขภาพเราได้แน่ ๆ
การเลือกรองเท้า ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

การเลือกรองเท้า ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness )

การ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ( Fitness ) แต่ละชนิดคุณควรใช้รองเท้าที่เหมาะสม เพราะมันจะช่วยซับพอร์ตเท้า และ การทรงตัวของเราไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ มาดูกันว่าคุณควรเลือกรองเท้าเหล่านี้ยังไง
6 วิธี ฟื้นฟู สภาพร่างกาย หลังการ ออกกำลังกาย

6 วิธี ฟื้นฟู สภาพร่างกาย หลังการ ออกกำลังกาย

หลังจากการ ออกกำลังกาย ร่างกายของเราได้ สูญเสียพลังงานอย่างมาก กว่าการทำ กิจกรรมปกติ ผู้ที่ออกกำลังกาย จึงมีอาการเหนื่อย อ่อนล้า ตามมาหลังออกกำลังกายได้ จึงควรรู้จัก วิธีฟื้นฟู สภาพร่างกาย ของเราด้วย
ออกกำลังกาย ควบคู่ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ช่วย ลดต้นขา ได้

ออกกำลังกาย ควบคู่ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ช่วย ลดต้นขา ได้

เพื่อน ๆ คนไหนที่ อยากลดต้นขา นอกจากการ ออกกำลังกาย แล้วนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่ช่วยให้เพื่อน ๆ ลดต้นขา ได้เช่นกัน หรือจะทำ ควบคู่ กันทั้งสองอย่างก็ได้ มาดูดีกว่าค่ะว่าควรทำอย่างไรกันบ้าง ?
เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ประจำ แต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม

เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ประจำ แต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม

กระแสรักสุขภาพ ออกกำลังกาย กำลังมาแรง ฟิตเนส ( Fitness ) จึงได้รับความนิยมไปด้วย แถมมีอุปกรณ์แบบครบครันได้ออกครบทุกส่วนของร่างกาย แต่ทำไมบางคนออกกำลังกายแต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม มาดูกัน
การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ของ ผู้มีโรคประจำตัว ควรทำอย่างไร

การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ของ ผู้มีโรคประจำตัว ควรทำอย่างไร

ใครหลาย ๆ คน มีโรคประจำตัว แต่คุณหมอก็มักแนะนำให้ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายจากโรคนั้น ๆ และ ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย มาดูกันดีกว่าค่ะว่า การเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ของ ผู้มีโรคประจำตัว ควรทำอย่างไร
วิธ๊ป้องกันการเป็น ตะคริวก่อน ออกกำลังกาย ได้ง่าย ๆมาดูกัน

วิธ๊ป้องกันการเป็น ตะคริวก่อน ออกกำลังกาย ได้ง่าย ๆมาดูกัน

สาย ออกกำลังกาย คงจะเคยสัมผัส การเป็น ตะคริว กันมาอย่างแน่นอนว่า มันทรมานเจ็บปวดขนาดไหน แต่วันนี้เราจะมา แนะนำวิธีการ ป้องกันการเป็น ตะคริว ก่อน ออกกำลังกาย ด้วยวิธีง่าย ๆ ไปดูกัน
เทคนิค ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อแบบยั่งยืน

เทคนิค ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อแบบยั่งยืน

เพื่อน ๆ คนไหนที่ ออกกำลังกาย แล้วรู้สึกกล้ามเนื้อไม่ค่อยขึ้น หรือ ขึ้นมาแล้วเพียงไม่กี่อาทิตย์ ก็ลดกลับไปเป็นเหมือนเดิมบ้างคะ วันนี้เรามี เทคนิค ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ แบบยั่งยืน มาให้เพื่อน ๆ ได้ลองศึกษา และ นำไปทำตามกันค่ะ
เล่นกล้ามอก 3 ส่วน ด้วยเครื่อง Cable Crossover

เล่นกล้ามอก 3 ส่วน ด้วยเครื่อง Cable Crossover

การสร้างกล้ามเนื้ออก ผู้ออกกำลังกายจำเป็นต้องเล่นในโดน กล้ามอกทั้ง 3 ส่วน ซึ่งสามารถ เล่นกล้ามอก ได้ในเครื่องออกกำลังกายเครื่องเดียวอย่างเครื่อง Cable Crossover
เทคนิคการ ออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness )

เทคนิคการ ออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness )

เพื่อน ๆ คนไหน ที่กำลังหาเวลา ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ เชื่อว่าในระยะแรก อาจต้องมีลองผิด ลองถูก กันบ้าง ไม่รู้จะเริ่มต้นจากจุดไหน วันนี้เราเลยมาแนะนำ เทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่ เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) กันค่ะ
สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อเข้า ฟิตเนส

สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อเข้า ฟิตเนส

การที่เรา จะไปทำกิจกรรม ออกกำลังกาย ที่สถานที่ออกกำลังกายอย่าง ฟิตเนส แน่นอนว่า มันก็ต้องมีกฎ มีมารยาท ในการเข้าไปใช้อุปกรณ์ และวันนี้เราจะมาแนะนำ สิ่งที่ไม่ควรทำขณะอยู่ใน ฟิตเนส
ผลไม้แคลน้อย กินได้ไม่รู้สึกผิด สำหรับคนออกกำลังกาย

ผลไม้แคลน้อย กินได้ไม่รู้สึกผิด สำหรับคนออกกำลังกาย

ผลไม้แคลน้อย กินได้ไม่รู้สึกผิด สำหรับคนออกกำลังกาย
เครื่องออกกำลังกายบันไดใน ฟิตเนส ( Fitness ) ดีอย่างไร

เครื่องออกกำลังกายบันไดใน ฟิตเนส ( Fitness ) ดีอย่างไร

เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness ) มีหลากหลายอย่างมาก ทั้งเวท ทั้งลู่วิ่ง แต่ บันได หรือ stair climber นั้นมีข้อดีเหมือนกัน และช่วยให้ได้ประโยชน์จริง ๆ ทั้งขาที่แข็ง และ หัวใจที่ฟื้นฟูอีกด้วย
การเตรียมร่างกาย สำหรับ นักวิ่ง มือใหม่

การเตรียมร่างกาย สำหรับ นักวิ่ง มือใหม่

ถึงแม้ว่า การวิ่ง จะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายดาย และสะดวก แต่เหล่านักวิ่ง จะต้องมี การเตรียมร่างกาย ให้พร้อมกับการวิ่งให้ดี โดยเฉพาะ นักวิ่ง มือใหม่ ทั้งหลาย
เข้า ฟิตเนส ครั้งแรกเล่นอะไรดี เรามีแนะนำ

เข้า ฟิตเนส ครั้งแรกเล่นอะไรดี เรามีแนะนำ

สำหรับ สาว ๆ หรือ หนุ่มคนไหน ที่กำลังคิดที่จะเข้า ฟิตเนส แต่ก็ยังคิดไม่ออกว่า เข้าไปแล้วจะเล่นอะไรดี เพราะอาจจะเคยเข้าเป็นครั้งแรก แต่ไม่ต้องกังวลเพราะวันนี้ เราจะมาแนะนำ กันพอเป็นแนวทาง
เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ประจำ แต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม

เข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ประจำ แต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม

กระแสรักสุขภาพ ออกกำลังกาย กำลังมาแรง ฟิตเนส ( Fitness ) จึงได้รับความนิยมไปด้วย แถมมีอุปกรณ์แบบครบครันได้ออกครบทุกส่วนของร่างกาย แต่ทำไมบางคนออกกำลังกายแต่หุ่นยังไม่เฟิร์ม มาดูกัน
อาการอันตรายที่เป็นแล้วไม่ควร ออกกำลังกาย

อาการอันตรายที่เป็นแล้วไม่ควร ออกกำลังกาย

ท่านใดที่ชอบ ออกกำลังกาย แต่ในตอนนี้ร่างกาย ไม่ค่อยจะสบายเท่าไร แล้วไม่รู้ว่า ควรออกหรืองดหยุด ออกกำลังกาย ดี วันนี้เราจะมาแนะนำ และมาบอกว่า แบบไหนที่เราควร ออกกำลังกาย หรือควรพักไปดูกัน
เทคนิค การวิ่งบนลู่วิ่ง ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อย่างไรไม่ให้เหนื่อยง่าย

เทคนิค การวิ่งบนลู่วิ่ง ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส อย่างไรไม่ให้เหนื่อยง่าย

กระแส การวิ่ง ( Running ) มาแรงมากไม่ว่าจะ วิ่งบนลู่วิ่ง ใน ฟิตเนส ( Fitness ) หรือ ออกไปวิ่งข้างนอก ก็ตามทำให้ผู้คนหันมาวิ่ง ออกกำลังกาย กันมากขึ้น วันนี้เราเลยมาแนะนำ เทคนิค การวิ่งบนลู่วิ่ง ใน ฟิตเ
เดิน อยางไรให้ผอมมาหาคำตอบกัน

เดิน อยางไรให้ผอมมาหาคำตอบกัน

แน่นอนว่า ความฝัน ของคุณผู้ชายหรือคุณผู้หญิงส่วนใหญ่ก็อยากมีหุ่นที่สวย หรือ ร่างกายที่แข็งแรงและเป้าหมายหลักๆของการออกกำลังกายก็คือการทำให้ ผอม แต่รู้หรือไม่ว่าแค่ เดินก็ผอมได้นะ
เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรไม่ให้ร่างกายพัง

เล่น ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรไม่ให้ร่างกายพัง

การเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ไม่ใช่ว่าจะเล่นแต่ละอย่างแบบหักโหมจนทำร้ายร่างกาย แต่ควรจะรู้ว่า ออกกำลังกายแบบไหนที่ร่างกายเราจะไม่พัง และไม่ทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย
การโฟกัส กล้ามเนื้อ ขณะเล่นเวท

การโฟกัส กล้ามเนื้อ ขณะเล่นเวท

ในการออกกำลังกายแบบ เวทเทรนนิ่ง ( Weight Training ) หรือการเล่นเวท ขณะเล่นเวท ผู้ออกกำลังกายประเภทนี้ ควรทำการโฟกัส กล้ามเนื้อ ที่เล่นให้ถูกจุด เพื่อช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อแต่ละมัดได้
วอร์มอัพ ร่างกายให้พร้อม ก่อน ออกกำลังกาย

วอร์มอัพ ร่างกายให้พร้อม ก่อน ออกกำลังกาย

การ วอร์มอัพ เป็นสิ่งสำคัญมากก่อนการ ออกกำลังกาย สังเกตได้ว่าเทรนเนอร์มักจะบังคับให้เรา วอร์มอัพ ก่อน ออกกำลังกายเสมอ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับเราค่ะ แต่จะเพราะเหตุผลอะไรนั้นมาดูกันค่ะ
ฟื้นร่างกายยังใงหลักจาก ออกกำลังกาย

ฟื้นร่างกายยังใงหลักจาก ออกกำลังกาย

ร่างกายของเรา สำหรับ ท่านใดที่ชอบออกกำลังกาย แน่นอนว่า ต้องเคยรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากการ ออกกำลังกาย กันอย่างแน่นอนว่า เพราะการทำกิจกรรมออกกำลังกายมันจะเป็นการเผาพลาญพลังงานที่หนักอย่างมากเลยทีเดียว
เทคนิค ออกกำลังกาย ด้วย เวท เทรนนิ่ง ( Weight Trainning )

เทคนิค ออกกำลังกาย ด้วย เวท เทรนนิ่ง ( Weight Trainning )

เวท เทรนนิ่ง ( Weight Trainning ) เป็นสิ่งที่ใครที่มา ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส มักจะได้ยินหรือพบเจอคนเล่นอยู่บ่อย ๆ แล้วถ้าเราอยากเล่นเวทบ้างล่ะ ต้องเราอย่างไร วันนี้เรามี เทคนิค ในการ เวท มาแนะนำ มือให
เพลง กับการ ออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไร

เพลง กับการ ออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไร

เพลง กับการ ออกกำลังกาย มีประโยชน์อย่างไร ? หลายคนมองว่าเป็นสิ่งที่รบกวนเราเวลา ออกกำลังกาย แต่รู้ไหมว่า การฟัง เพลง มันมีประโยชน์มาก ๆ สำหรับสาย ออกกำลังกาย จะเป็นอย่างไรบ้างมาดูกัน
ออกกำลังกาย รีดเหงื่อ ได้ประโยชน์อย่างไร

ออกกำลังกาย รีดเหงื่อ ได้ประโยชน์อย่างไร

การออกกำลังกาย ในรูปแบบของการ คาร์ดิโอ ( Cardio ) จะทำให้เหงื่อขับออกมาจากร่างกายได้ง่ายกว่าการ ออกกำลังกาย รูปแบบอื่น ซึ่งการออกของเหงื่อ มีประโยชน์ต่อผู้ที่ออกกำลังกายประเภทนี้อย่างไรบ้าง มาติดตามกั
พักฟื้นร่างกาย หลัง ออกกำลังกาย

พักฟื้นร่างกาย หลัง ออกกำลังกาย

การ ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณไม่อยากทำร้ายสุขภาพคุณควรมีวิธี พักฟื้นร่างกายที่ดี หลัง ออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อคุณอ่อนล้า และปวดเมื่อยหลังจากการ ออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกาย เบาๆ ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

ท่าออกกำลังกาย เบาๆ ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

สาว ๆ คนไหน ที่อยากเริ่ม ออกกำลังกาย แต่ไม่ได้เริ่มสักที เพราะเห็นท่าต่าง ๆ ในอินเตอร์เน็ตแล้ว มันรู้สึกยาก แล้วก็ เหนื่อยมาก วันนี้เราจะมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายเบาๆ ง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน มาให้สาว ๆ ได้ทำต
ออกกำลังกาย เวลาไหน ถึงจะ ดีที่สุด

ออกกำลังกาย เวลาไหน ถึงจะ ดีที่สุด

เมื่อพูดถึงเรื่องการ ออกกำลังกาย เพื่อน ๆ คงจะสงสัยกันไม่น้อยเลยใช่ไหมล่ะคะว่า ออกกำลังกาย เวลาไหน ถึงจะ ดีที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวม ข้อดี ข้อเสีย เวลาในการ ออกกำลังกาย เช้า สาย บ่าย เย็น มาให้เพื่
รวมการ ออกกำลังกาย ที่บ้านในช่วงโควิด-19

รวมการ ออกกำลังกาย ที่บ้านในช่วงโควิด-19

อยากที่เรารู้กันดีว่า ในปัจจุบัน ได้มีโรคระบาดที่บอกได้เลยว่าเป็นการระบาดที่รุนแรงอยากมากทำให้ใคร ๆ หลาย ๆ ได้รับผลกระทบมากมายรวมไปถึงการ ออกกำลังกาย แต่วันนี้เราจะเอาท่าออกกำลังกายที่บ้าน ช่วงโควิด-
ท่า ออกกำลังกาย ต้นแขน ให้ กระชับ ไม่หย่อนคล้อย

ท่า ออกกำลังกาย ต้นแขน ให้ กระชับ ไม่หย่อนคล้อย

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ เกี่ยวกับการ ท่า ออกกำลังกาย บริหาร ต้นแขน ให้กระชับ ไม่หย่อนคล้อย ที่ทำตามง่าย ๆ ภายใน 1 เดือน รับรองว่า ต้นแขนของเพื่อน ๆ จะ กระชับ และ เฟิร์ม ได้แน่นอนค่ะ มาเริ
ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ฉบับสาวพลัสไซส์

ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส ฉบับสาวพลัสไซส์

สาว ๆ ที่มีน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัม ฟังทางนี้ เรามี Trick มาแนะนำเกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส วิธีง่าย ๆ ที่ลดหุ่น ลดน้ำหนักได้จริง รักษาหุ่นแบบไหนไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิม No YoYo หุ่นเฟิร์มกระชั
เครื่องดื่มที่ควรดื่มหลัง ออกกำลังกาย

เครื่องดื่มที่ควรดื่มหลัง ออกกำลังกาย

เมื่อเรา ออกกำลังกาย สิ่งที่เราจะเสียไปมากที่สุดคือ “ เหงื่อ ” เพราะฉะนั้น เครื่องดื่มจึงจำเป็นมากสำหรับคน ออกกำลังกาย แต่จะมีเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ควรดื่มหลัง ออกกำลังกาย มาดูกันค่ะ
เตรียมพร้อม ออกกำลังกาย ใน หน้าหนาว ที่กำลังจะมาถึง

เตรียมพร้อม ออกกำลังกาย ใน หน้าหนาว ที่กำลังจะมาถึง

เพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกาย ในหน้าหนาวนั้น จะช่วยให้ เผาผลาญพลังงาน ได้ดีกว่าการออกกำลังกายปกติ หน้าหนาวนี้ จึงเป็นโอกาสที่ดี ที่จะชวนทุกคนมา เตรียมพร้อม ออกกำลังกาย ใน หน้าหนาว ที่กำลังจะมา
วิธีลดอาการบาดเจ็บจากการ ออกกำลังกาย

วิธีลดอาการบาดเจ็บจากการ ออกกำลังกาย

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบ ออกกำลังกาย แน่นอนว่า อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ แต่ทุกการบาดเจ็บนั้นเราจะมีวิธีในการดูแลอาการเบื้องต้นอย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น มาดูกันค่ะ
การเลือกใช้ น้ำหนัก ในการ เล่นเวท อย่างเหมาะสม

การเลือกใช้ น้ำหนัก ในการ เล่นเวท อย่างเหมาะสม

การออกกำลังกาย ด้วย การเวทเทรนนิ่ง หรือการ เล่นเวท ผู้ออกกำลังกาย จำเป็นต้องใช้ น้ำหนัก ( Weight ) จากเครื่องเล่น หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ ภายใน ฟิตเนส ( Fitness ) ด้วย ซึ่งมือใหม่ หลายคน อาจจะยังเลือกใช้ น้
รวมสิ่งที่คุณเข้าใจผิดเกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย

รวมสิ่งที่คุณเข้าใจผิดเกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย

มีหลายอย่างมากมายเกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย ที่หลายคนที่ยังเข้าใจผิด แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นทุกเรื่องเสมอไป วันนี้ทาง ratchda-fit24 จึงอยากจะมาไขความกระจ่างเกี่ยวกับการ ออกกกำลังกาย ให้กับคุณกันค่ะ
สิ่งที่ควรทำ เมื่อไป ออกกำลังกาย ฟิตเนส ( Fitness )

สิ่งที่ควรทำ เมื่อไป ออกกำลังกาย ฟิตเนส ( Fitness )

เมื่อ ฟิตเนส ( Fitness ) เปิดแล้ว ใครมีแพลนเปลี่ยนสถานที่ ออกกำลังกาย จากบ้าน เป็น ฟิตเนส บ้างคะ แต่อย่าลืมว่า ต้องป้องกันตัวเอง การ์ดอย่าตกกันนะคะ วันนี้เราจึงมาบอกเกี่ยวกับ สิ่งที่ควรทำ เมื่อไป ออกก
ฟิตเนส FIT24 สาขารัชดา เปิดให้บริการ แล้ววันนี้

ฟิตเนส FIT24 สาขารัชดา เปิดให้บริการ แล้ววันนี้

ตามที่รัฐบาลได้มีนโยบายประกาศให้ธุรกิจ ฟิตเนส สามารถ เปิดให้บริการ ได้แล้ว ตั้งแต่ 1 ตุลาคมที่ผ่านมา เราจึงอยากประกาศแก่ลูกค้าทุกท่านอีกครั้งว่า ฟิตเนส FIT24 สาขารัชดา เปิดให้บริการ สามารถเข้ามาใช้บริ
ออกกำลังกาย บนลู่วิ่งใน ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ

ออกกำลังกาย บนลู่วิ่งใน ฟิตเนส ( Fitness ) อย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ

บางคนมองว่าการ ออกกำลังกาย บนลู่วิ่งใน ฟิตเนส ( Fitness ) เป็นเรื่องที่น่าเบื่อ เพราะไม่ได้อยู่ใกล้ชิดธรรมชาติเหมือนสวนสาธารณะ หรือสูดกลิ่นอายธรรมชาติ แต่เรามีวิธี ออกกำลังกาย บนลู่วิ่ง ที่ไม่น่าเบื่อ
เทคนิค ในการ ลดความปวดเมื่อย หลัง ออกกำลังกาย

เทคนิค ในการ ลดความปวดเมื่อย หลัง ออกกำลังกาย

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนที่พึ่งมาเริ่ม ออกกำลังกาย นั้น หรือ ใครที่หัดเข้า ฟิตเนส มือใหม่ มักพบว่าจะ ปวดเมื่อย ตามร่างกายอยู่บ่อย ๆ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ เทคนิค ในการ ลดความปวดเมื่อย หลัง ออกกำลังกาย ให้เพื
ออกกำลังกาย เรียกเหงื่อ เพิ่มความสดชื่นยามเช้า

ออกกำลังกาย เรียกเหงื่อ เพิ่มความสดชื่นยามเช้า

เพื่อน ๆ คนไหนที่อยาก ออกกำลังกาย เรียกเหงื่อ เพิ่มความสดชื่นยามเช้า กันบ้างคะ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำการ ออกกำลังกาย ขั้น เบา - กลาง เหมาะสำหรับ ช่วงเช้า หลังอาหาร 30-40 นาที ให้เพื่อน ๆ ได้ขยับร่างกาย
วิธีการแก้ไข ออกกำลังกาย แล้ว น้ำหนักนิ่ง

วิธีการแก้ไข ออกกำลังกาย แล้ว น้ำหนักนิ่ง

เพื่อน ๆ คนไหนที่ ออกกำลังกาย แล้วเจออาการเหล่านี้บ้างคะ น้ำหนักไม่ลง น้ำหนักนิ่ง ( Hit The Plateau ) แล้วมีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างไรกันบ้างคะ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ วิธีการแก้ไข ออกกำลังกาย แล้ว น้
ในวันที่ป่วย ออกกำลังกาย ได้ไหม

ในวันที่ป่วย ออกกำลังกาย ได้ไหม

สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกาย ในวันที่ป่วยขึ้นมาก็ยังอยากที่จะเข้า ฟิตเนส ไปออกกำลังกาย เหมือนเดิม เพราะเคยทำจนชิน มาดูกันว่าในวันที่ป่วยเราจะสามารถ ออกกำลังกาย ได้ไหม
ควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัคซีน หรือไม่

ควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัคซีน หรือไม่

เพื่อน ๆ คนไหนที่ไป ฉีดวัคซีน กันมาแล้วบ้างคะ หลังจากที่ฉีดมาแล้ว ได้สังเกตตัวเองกันบ้างไหมว่า มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง หากไม่มี และ พร้อมที่จะ ออกกำลังกาย วันนี้เราจะมาแนะนำว่าควร ออกกำลังกาย หลังฉีดวัค
แรงบันดาลใจในการ ออกกำลังกาย ก็สำคัญ

แรงบันดาลใจในการ ออกกำลังกาย ก็สำคัญ

การ ออกกำลังกาย ใคร ๆ ก็ทำได้ แต่จะทำยังไงให้ตัวเองสามารถ ออกกำลังกาย ได้อย่างต่อเนื่อง เราขอแนะนำการสร้างแรงบันดาลใจในการ ออกกำลังกาย ให้กับทุกคน เพื่อจะได้ฟิตหุ่นแบบปัง ๆ กันค่ะ
การเลือก สปอร์ตบรา สำหรับใส่ ออกกำลังกาย

การเลือก สปอร์ตบรา สำหรับใส่ ออกกำลังกาย

สาว ๆ คนไหนที่ชอบไป ออกกำลังกาย ที่ ฟิตเนส บ้างคะแล้วสาว ๆ เลือกชุดแบบไหนไปออกกำลังกายบ้าง แน่นอนว่าส่วนใหญ่คงเลือกใส่ สปอร์ตบรา ( Sports Bra ) เพื่อความกระชับ ใช่ไหม วันนี้เราจึงมาแนะนำ การเลือก สปอร
สร้าง ซิกแพค ด้วยการ ซิทอัพ ( Sit Up ) ดีจริงหรือไม่

สร้าง ซิกแพค ด้วยการ ซิทอัพ ( Sit Up ) ดีจริงหรือไม่

ท่า ซิทอัพ ถือได้ว่า เป็นท่ายอดนิยม สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องอย่าง ซิกแพค ( Six-Packs ) ซึ่งเป็นท่าที่สร้างซิกแพคได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แต่การสร้างซิกแพคด้วยการ ซิทอัพ นั
5 ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ในการเล่น เวทเทรนนิ่ง

5 ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ในการเล่น เวทเทรนนิ่ง

หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยการ เวทเทรนนิ่ง อาจประสบปัญหาเล่นเวทแล้ว กล้ามไม่โตขึ้น ซึ่งอาจเกิดได้จากการเล่นของคุณที่ไม่คำนึงถึงปัจจัยบางอย่างขณะที่เล่นได้ วันนี้เราจะมาแนะนำถึง 5 ปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง ใน
เคล็ดลับเติมไฟ ในการ ออกกำลังกาย

เคล็ดลับเติมไฟ ในการ ออกกำลังกาย

สำหรับคนที่เริ่ม ออกกำลังกาย ช่วงแรก ๆ คงจะรู้สึกท้อกันใช่ไหมคะ คิดว่ามันไม่ง่ายอย่างที่เราคิด เมื่อไรจะผอมสักที วันนี้เราจึงนำ เคล็ดลับเติมไฟ ในการ ออกกำลังกาย มาฝากทุกคนกันค่ะ
การออกกำลังกาย สำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์

การออกกำลังกาย สำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์

การออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ จึงจำเป็นสำหรับทุกคน รวมถึง คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่สามารถออกกำลังกายได้ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของตนเองและลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์
ออกกำลังกาย มากไป ก็เกิดผลเสียได้

ออกกำลังกาย มากไป ก็เกิดผลเสียได้

การ ออกกำลังกาย คือกิจกรรมที่เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน แต่เมื่อคุณ ออกกำลังกาย มากเกินไปก็สามารถเกิดอันตรายได้เช่นกัน
เล่นเวท มือใหม่ จัดตารางเล่นแบบไหนดี

เล่นเวท มือใหม่ จัดตารางเล่นแบบไหนดี

นักเล่นกล้าม มือใหม่ ที่ต้องการ เล่นเวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังงง ๆ กับการเล่นว่าจะจัดตารางการฝึกอย่างไรดี วันนี้จะมาแชร์ความรู้เกี่ยวกับ ตารางในการเล่นเวท มาแนะนำกันครับ
ลงพุง ต้อง ออกกำลังกาย อย่างไร

ลงพุง ต้อง ออกกำลังกาย อย่างไร

อาการ ลงพุง หรือ Skinny Fat เป็นกลุ่มคน ที่มีน้ำหนักมาตรฐาน มีรูปร่างสมส่วน แต่กลับกลายว่ามีพุงน้อย ๆ มีหน้าท้องที่ไม่เรียบแบน ต้อง ออกกำลังกาย อย่างไร ที่จะทำให้พุงน้อย ๆ นี้หายไป วันนี้เรามีคำตอบค่ะ
10 วิธี ออกกำลังกาย ช่วยให้ผอมเร็วขึ้น

10 วิธี ออกกำลังกาย ช่วยให้ผอมเร็วขึ้น

สาว ๆ คงจะเบื่อพุงพลุ้ย ๆ ในช่วง work from home กันใช่ไหมคะ กินเสร็จก็ต้องมานั่งทำงานวนไปแบบนี้ทั้งวัน ร่างกายแทบไม่ได้ขยับจนทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงนำ 10 วิธี ออกกำลังกาย ที่จะช่วยให
การลดน้ำหนัก แบบ คีโต ( Keto ) ควบคู่การ ออกกำลังกาย

การลดน้ำหนัก แบบ คีโต ( Keto ) ควบคู่การ ออกกำลังกาย

ในยุคปัจจุบันนี้ มีวิธีลดน้ำหนักมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการ ออกกำลังกาย กินคลีน ทำ IF และ คีโตเจนนิค ไดเอท ( Ketogenic Diet ) หรือ คีโต ( Keto ) วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ การลดน้ำหนัก แบบ คีโต ( Keto ) ควบคู่ก
ออกกำลังกาย ให้ ฟิต & เฟิร์ม ช่วง โควิด 19

ออกกำลังกาย ให้ ฟิต & เฟิร์ม ช่วง โควิด 19

การ ออกกำลังกาย ช่วง โควิด 19 ( Covid 19 ) การไป ฟิตเนส ( Fitness ) ทำให้ การออกกำลังกาย ที่บ้านจึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพราะช่วยให้ห่างไกลจาก โควิด 19 ( Covid 19 ) อีกด้วย และยังเป็นการให้ ร่างกาย
อะไรบ้างที่ไม่ควรทำหลังจากการ ออกกำลังกาย ?

อะไรบ้างที่ไม่ควรทำหลังจากการ ออกกำลังกาย ?

สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกาย เป็นประจำทุกวันอยู่แล้วคงจะรู้ดีว่าการ ออกกำลังกาย มันสำคัญมากขนาดไหนแต่ถึงอย่างไรก็ยังมีเรื่องที่ไม่ควรทำหลักจากการ ออกกำลังกาย ไปดูดีกว่าว่า จะมีเรื่องอะไรกันบ้าง
รายชื่ออาหาร ไขมันดี ( HDL ) ที่ทานได้ สำหรับ คน ออกกำลังกาย

รายชื่ออาหาร ไขมันดี ( HDL ) ที่ทานได้ สำหรับ คน ออกกำลังกาย

ใครที่ดูแลสุขภาพด้วยการ ออกกำลังกาย และทาน อาหารคลีน บ้างคะ หลายคน เลี่ยง อาหารที่มีไขมัน แต่ร่างกายนั้นก็ยังจำเป็น ต้องใช้ ไขมัน อยู่แล้วจะทำอย่างไรดีล่ะ วันนี้เราจึงจะมาแนะนำ รายชื่ออาหาร ไขมันดี (
ออกกำลังกาย ง่าย ๆ โดย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ออกกำลังกาย ง่าย ๆ โดย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนนั้นเริ่มการ ออกกำลังกาย กันแล้วใช่ไหมล่ะคะ แต่การออกกำลังกาย ทั้งต้องหาซื้ออุปกรณ์มา ออกกำลังกาย แต่วันนี้เราจะมาแนะนำการ ออกกำลังกาย ง่าย ๆ โดย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ กันค่ะ
หลัง ออกกำลังกาย ควรเลือกรับประทานอาหารแบบไหนดีนะ

หลัง ออกกำลังกาย ควรเลือกรับประทานอาหารแบบไหนดีนะ

สำหรับ หลายๆท่านคงจะมีคำถาม ที่ยังข้างคาใจ อยู่ในหัวว่า หลังจากที่เรา ออกกำลังกาย นั้น เราควรรับประทานอาหารอะไรเข้าไปดีเพื่อจะให้ร่ายกาย ได้รับประโยชน์มากที่สุด
เช็คพฤติกรรม กล้ามไม่ขึ้น เพราะสาเหตุนี้

เช็คพฤติกรรม กล้ามไม่ขึ้น เพราะสาเหตุนี้

หนุ่ม ๆ หลายคนที่เล่นกล้าม อาจจะมีปัญหาเล่นกล้ามเท่าไหร่ก็ไม่โต กล้ามไม่ขึ้น สักที วันนี้เราจะชวนมาเช็คลิสต์พฤติกรรมเหล่านี้ ที่จะทำให้กล้ามไม่โตได้ ดังนี้
คาร์ดิโอ ( Cardio ) มีประโยชน์อย่างไร

คาร์ดิโอ ( Cardio ) มีประโยชน์อย่างไร

หลายคนที่ออกกำลังกาย คงเคยได้ยินคำว่า คาร์ดิโอ ( Cardio ) ซึ่งเป็น การออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่ง ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับการคาร์ดิโอ พร้อมกับประโยชน์ที่ได้จากการคาร์ด
อาการบาดเจ็บ จาก ออกกำลังกาย เป็น สัญญาณอันตราย อะไรได้บ้าง

อาการบาดเจ็บ จาก ออกกำลังกาย เป็น สัญญาณอันตราย อะไรได้บ้าง

การ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เป็นสิ่งที่ดี  แต่ถ้าหากไม่ระวัง ก็จะทำให้บาดเจ็บได้ อาการบาดเจ็บ ก็จะจำเพาะไปในลักษณะ ของการ ออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา ของเรา และ อาการบาดเจ็บ เป็น สัญญาณอันตราย อะไรได้บ้าง
เช้า กลางวัน เย็น ช่วงไหนเหมาะกับการ ออกกำลังกาย มากที่สุดนะ ?

เช้า กลางวัน เย็น ช่วงไหนเหมาะกับการ ออกกำลังกาย มากที่สุดนะ ?

เชื่อว่าๆหลายๆ ท่านคงจะสงสัย กันอยู่ไม่น้อยว่า เวลาไหนที่เราควรที่จะออกกำลังกาย จะเป็นช่วงเช้าๆ ตอนตื่นนอน หรือ ช่วงกลางวัน หรือจะไปเป็นช่วงเย็นๆ เลยดี วันนี้เราจะมาหาคำตอบกัน
hit the plateau ออกกำลังกาย เท่าไหร่ทำไมน้ำหนักไม่ลด

hit the plateau ออกกำลังกาย เท่าไหร่ทำไมน้ำหนักไม่ลด

หลาย ๆ คนที่ ออกกำลังกาย กำลังหรือเคยเจอปัญหานี้ อยู่กันบ้างไหมคะ น้ำหนักนิ่ง hit the plateau ออกกำลังกายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลงซักที วันนี้เรามีลิสมาให้เพื่อน ๆ เช็คค่ะ
กินอะไรให้เหมาะสมแก่การ ออกกำลังกาย กันนะ

กินอะไรให้เหมาะสมแก่การ ออกกำลังกาย กันนะ

สำหรับใครๆที่กำลังทำกิจกรรม ออกกำลังกาย เป็นประจำ เคยคิดสงสัยไหมว่าการที่เรา ออกกำลังกาย เป็นประจำนั้นเราควร ที่จะรับประทานอะไรถึงจะมีประโยชน์และดีต่อร่างกายของเรา
วิธีการเตรียมความพร้อมก่อน ออกกำลังกาย

วิธีการเตรียมความพร้อมก่อน ออกกำลังกาย

การ ออกกำลังกาย นั้น เราทุกคนรู้ดีว่า จะช่วยในเรื่องของร่างกาย และ ระบบต่างๆของร่างกาย ได้ดี ไม่ว่าจะเป็น การทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หรือ สุขภาพที่ดี และ เราควรที่จะเตรียมความพร้อมแต่ละครั้งในการออกกำล
เล่นเวทแล้ว ปวดหลัง แก้ไขอย่างไร

เล่นเวทแล้ว ปวดหลัง แก้ไขอย่างไร

อาการบาดเจ็บ จากการเล่นฟิตเนส หรือเวทเทรนนิ่ง ย่อมเกิดขึ้นได้เสมอ เนื่องจากร่างกายมีการออกแรงมากขึ้นกว่าปกติ อาการ ปวดหลัง ก็เช่นกันที่อาจเกิดขึ้นได้ ผู้ที่เล่นฟิตเนส จึงควรรู้วิธีการป้องกันและแก้ไข
ลดพุง ด้วยวิธีง่ายๆด้วยการ ออกกำลังกาย กันเถอะ

ลดพุง ด้วยวิธีง่ายๆด้วยการ ออกกำลังกาย กันเถอะ

สำหรับสาวหรือหนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหา วิธี ลดพุง หรือ ลดน้ำหนัก ที่ได้ผลดี วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกาย ที่จะช่วย ให้การ ลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่ ง่ายไปดูกันดีกว่า จะมีวิธีอะไรบ้าง
heartrate

ชีพจร ที่เหมาะสมขณะ ออกกำลังกาย

การวัดค่าชีพจร เป็นอีกหนึ่งความสามารถของนาฬิกาอัจฉริยะ หรือสมาร์ทวอชที่ผู้ออกกำลังกายในยุคนี้ ล้วนมีติดตัวกัน ซึ่งขณะ ออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องควบคุม ชีพจร ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมด้วย
ออกกำลังกาย อย่างไร ที่จะไปส่งผลดีให้ หัวใจ ของเรา

ออกกำลังกาย อย่างไร ที่จะไปส่งผลดีให้ หัวใจ ของเรา

เรื่องของสุขภาพนั้น เป็น อะไรที่เรา ต้องเอาใจใส่เป็นอย่างมาก ถ้าเรา อยากที่จะ มีร่างกายที่แข็งแรง เราก็ควร ที่จะ หมั่น ออกกำลังกาย และรู้หรือไหมว่าการ ออกกำลังกาย มันช่วยส่งผลให้ หัวใจ เราแข็งแรงด้วยน
ก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี

ก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรดี

ชื่อว่ามีหลาย ๆ คนไม่กล้ากินอาหาร ก่อนไปออกกำลังกาย เพราะกลัวว่าจะจุก ระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย แต่จริง ๆ แล้วเราควรจะกินอาหารเข้าไปบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงาน ทำให้เราออกกำลังกายมีประสิทธิภาพม
ซิทอัพช่วยให้หน้าท้องแบนราบจริงหรือไม่

ซิทอัพช่วยให้หน้าท้องแบนราบจริงหรือไม่

ซิทอัพ ถือเป็นท่าออกกำลังกายอีกหนึ่งท่าที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และมีการพูดกันหนาหูว่าสามารถช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยว่าซิทอัพจะช่วยลดหน้าท้องของเราได้จริงหรือไม่
ออกกำลังกายฉบับผู้สูงอายุ

ออกกำลังกายฉบับผู้สูงอายุ

ร่างกายของคนเราไม่ว่าความแข็งแรงหรือความว่องไว จะมีสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี แล้วจะค่อยลดลงร้อยละ 1 ทุกปี ดังนั้นเมื่ออายุ 60 ปีแล้ว จะมีความแข็งแรงลดลงร้อยละ 30 เลยทีเดียว การออกกำลังกายจึงสำคัญมาก
ออกกำลังกายเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม

ออกกำลังกายเลี่ยงโรคออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมถือโรคฮิตของคนในยุคปัจจุบัน ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหลากหลายพฤติกรรมในการทำงาน สภาพแวดล้อมในที่ทำงาน ล้วนมีโอกาสทำให้เราเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ เรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้และการออกกำลังกาย
แนะนำเครื่องเล่นในฟิตเนส

แนะนำเครื่องเล่นในฟิตเนส

เพื่อน ๆ ที่อยากใช้บริการฟิตเนส คงจะสงสัยกันว่าเมื่อสมัครสมาชิกเสร็จแล้ว ควรทำอะไรต่อ จะให้เดินดุ่ม ๆ เข้าไปเล่นเลยก็ ไม่เข้าใจว่าเครื่องนี้ เล่นยังไง อีกทั้งยังเจอ เครื่องเล่นมากมาย ก็ต้องเกิดความสงส
หยุดทำพฤติกรรมแบบนี้หลังออกกำลังกายถ้าไม่อยากเหนื่อยฟรี

หยุดทำพฤติกรรมแบบนี้หลังออกกำลังกายถ้าไม่อยากเหนื่อยฟรี

หลังออกกำลังกายคงจะมีหลายคนที่ทำพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเพราะดันลืมตัว ไม่ว่าจะเกี่ยวกับการกิน การปฏิบัติตัว หรือแม้กระทั่งการนอน สิ่งเหล่านี้ถ้าเราละเลยแน่นอนว่าที่ออกกำลังกายไปคงเหนื่อยฟรีแน่ ๆ
วิธีวิ่งยังไงไม่ให้จุกท้อง

วิธีวิ่งยังไงไม่ให้จุกท้อง

บางคนอยากวิ่งออกกำลังกายแต่วิ่งทีไรก็รู้สึกจุกที่ท้องและเหนื่อยง่าย จนสุดท้ายก็เลือกที่จะเดิน งั้นเรามาดูวิธีวิ่งยังไงไม่ให้จุกท้องกันค่ะ
How to...เพิ่มพลังใจ ไม่ให้ท้อกับการออกกำลังกาย

How to...เพิ่มพลังใจ ไม่ให้ท้อกับการออกกำลังกาย

ทุกคนเคยเป็นไหมคะ ออกกำลังกายอยู่ดี ๆ ไม่ว่าจะเป็นเดิน วิ่ง หรือเล่นเครื่องเล่นอะไรซักอย่าง เราก็จะเกิดความเหนื่อย
เสียงเพลง กับ การออกกำลังกาย

เสียงเพลง กับ การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย นั้นเป็นกิจกรรมคนให้ความสนใจเป็นจำนวนมากเพราะได้ทั้งสุขภาพร่างกายที่ดีและได้ใช้เวลาทีเกิดประโยชน์และการออกกำลังกายถ้าเราได้ฟังเพลงที่ชอบกับทำกิจกรรมที่เรารักแล้วจะส่งผลให้เราออกกำลังได้
วิ่ง หรือ เดินเร็ว ต่างกันขนาดไหน

วิ่ง หรือ เดินเร็ว ต่างกันขนาดไหน

การออกกำลังกายนั้น มีวิธีที่ออกกำลังกายกันได้หลายรูปแบบ แต่โดยปกติ คนทั่วไปมักเลือกที่จะออกกำลังกายโดยการ วิ่ง หรือ เดินเร็ว เพราะ เป็นการที่ออกกำลังกายได้ ง่ายและสะดวกที่สุด
ออกกำลังกายตอนป่วย มันดีหรือไม่ดีกันนะ

ออกกำลังกายตอนป่วย มันดีหรือไม่ดีกันนะ

การออกกำลังกาย เราทุกคนรู้ดีว่าจะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆแต่เมื่อตอนเราป่วย ร่างกายเราทำงานหนักกว่าปกติบางคงคิดสงสัยว่าเราควรที่จะพักผ่อนร่างกายหรือ ออกกำลังกายได้ตามปกติกัน
ไปฟิตเนสครั้งแรกทำตัวยังไง

ไปฟิตเนสครั้งแรกทำตัวยังไง

หลายคนคงคุ้นเคยกับการไปออกกำลังกายตามฟิตเนสเป็นอย่างดี เครื่องออกกำลังกายและคลาสสนุกๆ ทำให้สาวๆ หลายคนติดใจการไปฟิตเนสจนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปเสียแล้ว
รวมท่าออกกำลังกายเบื้องต้น

รวมท่าออกกำลังกายเบื้องต้น

หลายๆเริ่มหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ไม่ว่าจะไปกับแก๊งเพื่อนๆ ไปกับพี่น้อง หรือคนในครอบครัว รวมไปถุงไปกับแฟนแบบน่ารักกรุบกริบ แต่ยังไม่รู้ว่าจะออกยังไง เริ่มท่าไหนดี
ออกกำลังกาย ที่ไหนดี

ออกกำลังกาย ที่ไหนดี

อยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะไปออกที่ไหนดี วันนี้เรามีที่ออกกำลังกายที่นึงมาแนะนำ นั่นก็คือ รัชดาฟิตเนส อยู่ในกรุงเทพ เดินทางสะดวก แถมเครื่องออกกำลังการครบครัน มีให้เลือกเยอะมากก ราคาไม่แพง ดีขนาดนี้ เรา
การวิ่ง ที่ถูกต้อง

การวิ่ง ที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอนั้นเป็นเรื่องที่ดี และการออกกำลังกายที่ง่าย และเป็นที่นิยม นั่นก็คือ การวิ่ง ซึ่งการวิ่งมันอาจจะไม่มีอะไรซับซ้อน แต่ก็มีหลักการที่ต้องทำตามอยู่ เพื่อไม่ให้เกิดการบ
หยุดออกกำลังกาย ไม่อ้วน?

หยุดออกกำลังกาย ไม่อ้วน?

มีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากมาย ว่าต้องทำอย่างนั้น ห้ามทำอย่างนี้ วันนี้เราจะมาเปิดเผยความลับของการหยุดออกกำลังกาย ว่าจริง ๆ แล้วการ หยุดออกกำลังกาย ไม่ได้ทำให้คุณอ้วนอย่างที่คิด แล้วทำยั
ห้ามทำสิ่งเหล่านี้  ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย

ห้ามทำสิ่งเหล่านี้ ก่อนและหลัง ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นถือเป็นทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพที่เลือกทำเป็นประจำ หลายคนออกกำลังกายมาเป็นเวลาหลายปีแล้ว แต่ยังไม่ค่อยรู้เกี่ยวกับการปฏิบัติตัวให้พร้อมทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะออกกำ
วิธีเลือกรองเท้าวิ่งง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

วิธีเลือกรองเท้าวิ่งง่าย ๆ สำหรับมือใหม่

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อ และสำหรับคนที่ปกติแทบไม่คิดที่จะออกกำลังกายเลย แล้วเกิดอยากจะออกกำลังกายขึ้นมา แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มที่กา
ออกกำลังกายอย่างไร ให้หัวใจเราแข็งแรง

ออกกำลังกายอย่างไร ให้หัวใจเราแข็งแรง

เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องใส่ใจ หากเราไม่ ออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกาย อาจจะเสี่ยงต่อการเกิด โรคหัวใจ เราควรหันมาใส่ใจสุขภาพเพื่อให้ หัวใจเราแข็งแรง และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Playlist สำหรับการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

Playlist สำหรับการ ออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส

เสียงเพลง เป็นอีกหนึ่งวิธี สร้างความสบายใจในการจะทำบางสิ่งบางอย่างในตอนนั้น ทำให้เราลืมช่วงเวลาในตอนนั้นไปได้ พาใจเราไปกับเพลงที่เราชอบ เพลงที่โดนสำหรับเรา เรียกได้ว่าเอาใจสายเล่นฟิตเนสอีกด้วย
การออกกำลังกาย ก็ช่วยกรดไหลย้อนได้

การออกกำลังกาย ก็ช่วยกรดไหลย้อนได้

หากอาการมารบกวนชีวิตประจำวัน หรืออาจเป็นโรคกรดไหลย้อน อาจต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างรวมทั้ง การใช้ยา เพื่อบรรเทาอาการของคุณ นี่อาจหมายถึงการเปลี่ยน กิจวัตรการออกกำลังกาย
11 ความลับที่น่าสนใจ เกี่ยวกับอุณหภูมิในร่างกาย

11 ความลับที่น่าสนใจ เกี่ยวกับอุณหภูมิในร่างกาย

จะรู้ได้ไงว่าอุณหภูมิร่างกายเป็น “ปกติ” หรืออุณหภูมิที่เป็นไข้ เรื่องนั้นไม่สำคัญเกี่ยวกับอุณหภูมินี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ กับความลับเหล่านี้
วิธีป้องกันตะคริวก่อนออกกำลังกาย

วิธีป้องกันตะคริวก่อนออกกำลังกาย

ตะคริวเป็นอาการที่นักวิ่งหรือนักกีฬาส่วนใหญ่มักจะเป็นกันบ่อยครั้ง อาการตะคริวมักจะเกิดขึ้นในช่วงที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน ออกกำลังกายผิดท่า หรือออกกำลังกายในท่าที่ไม่คุ้นเคย
Sports Drinks (เครื่องดื่มในการกีฬา) และ การออกกำลังกาย

Sports Drinks (เครื่องดื่มในการกีฬา) และ การออกกำลังกาย

ถ้าหากคุณ เคยออกกำลังกาย เพื่อเรียกเหงื่อ ที่ยิม หรือสวนสาธารณะ และร่างกายต้องการเติมน้ำ น้ำแบบไหน ที่คุณควรเข้าถึง น้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มในการกีฬา (Sports Drinks) สักขวด
ข้อดีของการไปฟิตเนสและสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกาย

ข้อดีของการไปฟิตเนสและสิ่งที่ไม่ควรทำหลังจากออกกำลังกาย

ฟิตเนส ( Fitness ) แทบทุกที่ก็จะมีลู่วิ่งไฟฟ้า และคนส่วนใหญ่ มักจะเล่นกันมาหมดแล้ว แต่เรารู้ประโยชน์ของการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าที่ ฟิตเนส หรือไม่ ว่าให้ข้อดีอย่างไร แตกต่างจากการวิ่งในสวนหรือที่อื่น ๆ
สาว(ไซส์)ใหญ่ ฟังทางนี้ เล่น ฟิตเนส ลดหุ่นได้ง่ายๆ

สาว(ไซส์)ใหญ่ ฟังทางนี้ เล่น ฟิตเนส ลดหุ่นได้ง่ายๆ

สาวๆ ที่มีน้ำหนักเกิน 100 กิโลกรัม ฟังทางนี้ เรามี Trick มาแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ใน ฟิตเนส วิธีที่ง่ายๆ ลดหุ่น ลดน้ำหนักได้จริง รักษาหุ่นแบบไหนไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิม No YoYo หุ่นเฟิร์มกระชับ
สิ่งที่ไม่ควรทำในการเข้าเล่น ฟิตเนส

สิ่งที่ไม่ควรทำในการเข้าเล่น ฟิตเนส

มารยาททางการเล่น ทางการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) หรือการใช้บริการทางสถานที่แห่งนี้ เราต้องมีมารยาทและ การเล่นที่ถูกต้อง หากเราใช้สถานที่รวมกัน ก็ต้องมีการเคารพซึ่งกันละกันวันนี้มาดูสิ่งที่ไม่ควรทำกันนะค
เมื่อออกกำลังกาย แล้วรู้สึกปวดขา ควรทำต่อหรือพอแค่นี้

เมื่อออกกำลังกาย แล้วรู้สึกปวดขา ควรทำต่อหรือพอแค่นี้

ธรรมดาที่เมื่อเราออกกำลังกาย หรือวิ่งมากเกินไป จนเกินลิมิตของร่างกายตนเอง ส่งผลให้เรารู้สึกปวดเมื่อยตามจุดต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะ ที่ขา เราควรจะหยุดหรือควรทำต่อ วันนี้ เรามีตำตอบของคำถามนี้มาฝากกัน
ฟิตเนส ทางเลือกฟิตแอนด์เฟิร์มแบบทันใจ

ฟิตเนส ทางเลือกฟิตแอนด์เฟิร์มแบบทันใจ

ฟิตเนส เป็นสถานที่ออกกำลังกายอีกทางเลือกที่มาแรง เอื้อต่อวิถีชีวิตคนเมืองหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นข้อจำกัดเรื่องเวลา การอำนวยความสะดวกความพร้อมของอุปกรณ์ และรูปแบบการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบยิ่ง
วิธีที่ทำให้ไม่เบื่อการออกกำลังกายและไปฟิตเนส

วิธีที่ทำให้ไม่เบื่อการออกกำลังกายและไปฟิตเนส

หลายคนที่ออกกำลังกายมามากมายระยะการออกก็นานพอสมควร จริงๆแล้ว อาการที่มักเกิดก็คือ เบื่อการออกกำลังกาย ไม่อยากไป ฟิตเนส ( Fitness ) เรามาสร้างกำลังใจในการออกกำลังกายกันดีกว่า
ฟื้นฟูร่างกายง่ายๆ หลังออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้

ฟื้นฟูร่างกายง่ายๆ หลังออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้

เราทุกคนส่วนมาก มักจะไปออกกำลังกายก็เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และเพื่อห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ทุกครั้งหลังออกกำลังกายเสร็จ ก็คงต้องมีอาการเหน็ดเหนื่อยเป็นธรรมดา เราสามารถฟื้นฟูได้ด้วยวิธีง่ายๆ เหล่านี้
ไกลอาการบาดเจ็บจากฟิตเนส

ไกลอาการบาดเจ็บจากฟิตเนส

แม้ว่าการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) จะทำให้คุณมีกล้ามเนื้อ และรูปร่างที่สมส่วนก็ตามทว่าในทางกลับกันหากคุณหักโหมเกินไป หรือเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) แบบไม่ระมัดระวังตัวจะส่งผลให้กล้ามของคุณได้รับบาดเจ็บได้เ
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับฟิตเนสที่คุณควรรู้

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับฟิตเนสที่คุณควรรู้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเรา แต่ทุกครั้งที่ออกต้องแลกมาด้วยความเจ็บ ในความเป็นจริงแล้ว คุณอาจกำลังทำอะไรบางอย่างผิดพลาดแล้วเกิดอาการเจ็บปวดก็ได้ แต่หากอาการปวดเป็นอย่างต่อเนื่อง แสดงว่าคุณอาจก
ก่อนและหลังออกกำลังกายต้องวอร์มและคูลดาวน์

ก่อนและหลังออกกำลังกายต้องวอร์มและคูลดาวน์

หากใครเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายแล้วละก็ สิ่งที่ต้องคำนึงและต้องทำเป็นอันดับแรกๆเลยก็คือการ วอร์มอัพ และสิ่งที่ต้องทำหลังออกกำลังกายเสร็จอันดับแรกเช่นกันก็คือคูลดาวน์ร่างกายนั่นเอง
ทริคมือใหม่หัด Bulk สร้างกล้ามที่แข็งแรง

ทริคมือใหม่หัด Bulk สร้างกล้ามที่แข็งแรง

การมีกล้ามเนื้อ ให้ได้ดั่งใจหวัง อยากจะบอกว่า เป็นที่กล่าวขานกันมาว่า ยาก กว่าได้กล้ามเนื้อที่ขึ้นรูปสวยงาม และ แข็งแรง บางคนเล่นแล้วไม่เกิดผล เล่นแล้วเสียเวลา เปลืองค่ายาแก้ปวดอีก จนถดถอย ไม่มีแรงบัน
กระโดดตบท่าง่ายๆแต่มีความได้อะไรเยอะ

กระโดดตบท่าง่ายๆแต่มีความได้อะไรเยอะ

กระโดดตบเห็นแบบนี้ ท่านี้คือสุดยอดมากส่วนตัวผมเคยลองทำแล้วไม่ถึง 50ทีผมก็เหนื่อยจะแย่อยู่แล้ว ท่ากระโดดตบเป็นท่าที่ให้อะไรมากกว่าที่ผมคิดไว้ วันนี้เรามาดูกันว่ากระโดดตบช่วยอะไรเราบ้าง
วิ่งมาเหนื่อยแล้วอย่าลืมอะไรบ้าง

วิ่งมาเหนื่อยแล้วอย่าลืมอะไรบ้าง

ไม่ว่าจะเป็นวิ่งในที่ต่างๆ หรือ วิ่งในลู่วิ่งใน ฟิตเนส ( Fitness ) ก็เป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจกันทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือคนที่วิ่งมานานแล้ว การวิ่งหลังจบกิจกรรมนี้เราควรทำอะไรบ้างและหลีกเลี่ยงอะไร
ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล

ทำไมออกกำลังกายไม่เห็นผล

หลายคนรักในการออกกำลังกาย เพราะอยากมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง จนโหมการออกกำลังกายที่หนักและมากจนเกินไป แต่ผลสุดท้ายก็ยังไม่ได้ตามที่ใจหวัง และนี่อาจจะเป็นพฤติกรรมที่ทำให้ออกกำลังกายไม่เกิดผลก็ได้
7 สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อไปฟิตเนสมีอะไรบ้าง

7 สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อไปฟิตเนสมีอะไรบ้าง

เป็นมือใหม่หัดเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) ถึงแม้ว่าจะศึกษาข้อมูลมาจนรู้แล้ว แต่ถ้ายังไม่ได้ลองทำจริงๆ มันอาจจะพลาดอะไรหลายๆ อย่างไปได้
ไอเดียออกกำลังกายที่บ้านต่อต้านโควิด-19

ไอเดียออกกำลังกายที่บ้านต่อต้านโควิด-19

ปัญหาของทุกคนในช่วงเวลากักตัวอยู่บ้านในช่วงเชื้อไวรัสโควิด-19 ระบาดแบบนี้ คงไม่พ้น กิน นอน ทำงาน และปัญหาที่ตามมาคือหุ่นที่พังยับเยิน วันนี้จึงขอมาแชร์เทคนิค อยู่บ้านให้ไม่อ้วน โดยการออกกำลังกายดังกล่
มาเช็คกันว่าคุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือป่าว

มาเช็คกันว่าคุณกำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือป่าว

การออกำลังกายถ้าจะให้ได้กำลัง เราก็ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เช่นเดียวกับการเล่น ฟิตเนส ( Fitness ) ว่าคุณกำลังทำพฤติกรรมไม่ถูกอยู่หรือไม่ วันนี้เรามาเช็คกันว่าสิ่งที่ทำอยู่ถูกหรือผิด จากคนออกกำลังกาย
เทคนิคบรรเทาอาการปวดเมื่อย หลังออกกำลังกาย

เทคนิคบรรเทาอาการปวดเมื่อย หลังออกกำลังกาย

เชื่อว่าต้องเป็นเกือบทุกคนแน่นอน เมื่อหลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ เราจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ คงไม่ใช่เรื่องแปลก หากเหล่ามือใหม่หัดออกกำลังกาย จะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ และนี่คือเทคนิควิธีบรรเทา
ผอมแต่มีพุง ออกกำลังกายยังไงดี?

ผอมแต่มีพุง ออกกำลังกายยังไงดี?

แม้ว่าคนที่มีรูปร่างผอมจะมีชัยไปกว่าครึ่ง แต่ถึงแม้ว่าคนที่มีรูปร่างผอมจะดูได้เปรียบกว่าคนอ้วนในทุกๆ ด้าน แต่ก็ยังมีบางส่วนที่มีปัญหากวนใจ และแก้ไม่ตกอยู่บ้างเหมือนกัน นั่นคือกลุ่มคนที่ “ผอมแต่มีพุง”
วิธีออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

วิธีออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด

ในทุกวันนี้วิถีชีวิตของคนเรามักจะเน้นในเรื่องของการรับประทานอาหารที่เยอะและเป็นจำนวนมาก แต่ว่าการใช้พลังงานนั้นกลับตรงกันข้าม จนลืมให้ความสำคัญเรื่องการออกกำลังกาย ดังนั้นแล้วอย่าลืมหาเวลาในการออกกำลั
ปัญหาอาการวิ่งแล้วปวดหัว

ปัญหาอาการวิ่งแล้วปวดหัว

อาการวิ่งแล้วปวดหัวเป็นปัญหาของนักวิ่งมือใหม่ และมืออาชีพบ้างคนก็ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น อาการเหล่านี้เป็นสิ่งที่นักวิ่งไมควรมองข้าม ทั้งวิ่งนอกสถานที และวิ่งในฟิตเนส ( Fitness ) มาดูกันว่าจะแก้ปัญหานี้
วิธีปลุกใจตัวเอง ถ้าคุณไม่อยากออกกำลังกาย

วิธีปลุกใจตัวเอง ถ้าคุณไม่อยากออกกำลังกาย

คุณเป็นไหม ออกกำลังกายได้ไม่นานก็เริ่ม เบื่อ หน่าย ไม่อยากออกกำลังกาย ต่อไปอีกแล้ว เรามันปลุกใจตัวเองให้มันลุกเป็นไฟกันอีกครั้งเถอะ
เทคนิคออกกำลังกาย ฉบับผู้สูงอายุ

เทคนิคออกกำลังกาย ฉบับผู้สูงอายุ

เมื่ออายุยิ่งมาก ไม่แปลกที่เราอยากจะเริ่มหันมาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย แน่นอน ไม่จำเป็นเลยที่ต้องรอให้อายุมาก แล้วค่อยเริ่ม แต่สำหรับคนที่อายุเริ่มมาก แต่เพิ่งคิดได้ ฟิตเนส ก็พร้อมต้อนรับคุณเสมอ
เพราะอะไร วิ่งแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที

เพราะอะไร วิ่งแล้วน้ำหนักไม่ลดสักที

เมื่อน้ำหนักตัวเริ่มเพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่มักจะเลือกการวิ่ง เป็นวิธีที่จะใช้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เหตุการณ์กลับพลิกผัน ยิ่งวิ่งยิ่งอ้วน ทำไมลดน้ำหนักไม่ได้สักที ลองมาค้นหาสาเหตุกันดูดีกว่า ว่าเพราะอะไร
ปวดขา หลังออกกำลังกาย ควรพักหรือวิ่งต่อ

ปวดขา หลังออกกำลังกาย ควรพักหรือวิ่งต่อ

อาการปวดตึงขาตั้งต้นขาไปจนถึงน่อง เป็นอาการของคนที่เริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายใหม่ ๆ คนที่วิ่งโดยไม่ได้วอล์มร่างกายก่อน ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดตึงขาได้
ซิทอัพไม่ใช่ผลดีเสมอไป

ซิทอัพไม่ใช่ผลดีเสมอไป

ทุกวันนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งไม่ตายตัวอีกต่อไปการเข้า ฟิตเนส ( Fitness ) เข้าไปออกกำลังกายโดยเฉพาะท่าซิทอัพ แต่ไม่รู้หลักการ ซิทอัพ อาจจะทำอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้เราบอกว่าทำไมเราควรหยุดซิทอัพ
วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม

วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม

ตั้งใจ วิ่งลดน้ำหนัก แต่หลายคนอาจจะมีปัญหาว่าเวลาวิ่งไปสักพัก ทำไมน้ำหนักเริ่มคงที่ไม่ลดลงแล้ว ทั้งๆที่ตอนแรกน้ำหนักยังลดลงอยู่เลย เป็นสิ่งที่ทำให้ชวนสงสัย วันนี้จึงมาตอบคำถามที่ชวนงงให้หายสงสัยกัน
เมื่อผู้หญิงอยากมีกล้าม ต้องรู้เรื่องอะไรบ้าง

เมื่อผู้หญิงอยากมีกล้าม ต้องรู้เรื่องอะไรบ้าง

ไม่ใช่ผู้ชายเท่านั้น ที่สามารถมีกล้ามได้ เมื่อกล้ามคือสิ่งที่ไม่ว่าเพศไหนก็สามารถสร้างได้ แล้วทำไมผู้หญิงถึงจะมีกล้ามไม่ได้ล่ะ แต่ก่อนที่พวกเธอจะสามารถสร้างกล้ามได้นั้น จำเป็นต้องรู้สิ่งเหล่านี้ก่อน?
รวมเคล็ดลับบังคับตัวเองให้ ออกกำลังกาย

รวมเคล็ดลับบังคับตัวเองให้ ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย สำหรับบางคนแค่ได้ยินก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว แถมยังมีข้ออ้างสารพัด และเหตุผลมากมายที่ทำให้เราไม่ต้องออกกำลังกาย หรือพลัดวันแล้วพลัดอีก บทวามนี้จะช่วยทำให้คุณมาออกกำลังกายแบบไม่มีข้ออ้างกันค่ะ
อาหารที่ไม่แนะนำให้กินก่อนไปออกกำลังกาย

อาหารที่ไม่แนะนำให้กินก่อนไปออกกำลังกาย

หลายคนหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ออกกำลังกายกันมากขึ้น ดังนั้นวันนี้เราจึงมาเอาใจสายสุขภาพกันบ้าง โดยนำเอาที่ไม่แนะนำให้กินก่อนไปออกกำลังกายมาฝากกัน จะเป็นอาหารอะไร ประเภทไหน ส่งผลเสียอย่างไร ตามไปอ่านกัน
Six pack อยากมีอยากได้ แต่ไม่ง่ายลดน้ำหนัก

Six pack อยากมีอยากได้ แต่ไม่ง่ายลดน้ำหนัก

หากพูดถึงร่างกายของมนุษย์ใครๆก็อยากดูดีมีส่วนที่เป็นมาตราฐานกันทั้งนั้น และที่ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเห็นคนเข้าฟิตเนส ( fitness ) ก็อยากจะมี six pack เหมือนกันวันนี้เรามาสร้าง six pack กันเถอะ
หลังออกกำลังกาย อาจยังอ้วนได้ หากยังไม่หยุดพฤติกรรมเหล่านี้

หลังออกกำลังกาย อาจยังอ้วนได้ หากยังไม่หยุดพฤติกรรมเหล่านี้

แน่นอนว่าหลังจากการออกกำลังกายเสร็จแล้ว ไม่ว่าใครก็อาจมีอาการท้องหิวหรือต้องการทานอะไรสักอย่างเข้าไป แต่คุณรู้หรือไหมว่า พฤติกรรมเหล่านี้ อาจพาเราไปสู่ความอ้วนที่มิอาจหลีกเลี่ยงได้
ทำไมต้องสปอร์ตบราออกกำลังกาย

ทำไมต้องสปอร์ตบราออกกำลังกาย

เวลาออกกำลังกาย หรือการเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ จะทำให้หน้าอกของสาวๆ เคลื่อนไหวไปมา สาวอกเล็กอาจไม่คิดอะไร แต่สาวอกใหญ่อาจมีอาการเจ็บหน้าอกได้
เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่เข้ายิม

เทคนิคออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่เข้ายิม

สำหรับผู้ที่กำลังผันตัวเองมาหาเวลาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของตน เชื่อว่า ในระยะแรกอาจต้องมีลองผิดลองถูกกันบ้าง ไม่รู้จะเริ่มต้นจากจุดไหน วันนี้เราเลยมาแนะนำ เทคนิคการออกกำลังกาย สำหรับ มือใหม่เข้ายิมกัน
เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ถูกวิธี และดีต่อสุขภาพ

เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้ถูกวิธี และดีต่อสุขภาพ

นอกจากปรับเปลี่่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว ควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่กัน การออกกำลังกายฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training) คือการออกกำลังกายเสริมสร้างการทรงตัวที่สำคัญ
เล่นฟิตเนส เจ็บกล้ามเนื้อ หลังเวทเทรนนิ่ง

เล่นฟิตเนส เจ็บกล้ามเนื้อ หลังเวทเทรนนิ่ง

เคยเป็นไหมเวลาเล่น เวท หรือออกกำลังกาย แล้วมีอาการเจ็บตามมา บอกเลยได้เลยว่าอาการแบบนี้ไม่ควรมองข้ามอย่างแน่นอน วันนี้เราจะมาบอกกันว่าทำไมถึงเจ็บหลังเวทเทรนนิ่ง และวิธีป้องกันนะครับ
สร้างกำลังใจ ให้ตัวเองออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส

สร้างกำลังใจ ให้ตัวเองออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส

สถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 กลับมาสูงเกินค่ามาตรฐานอีกครั้ง และเริ่มมีผลต่อสุขภาพ จึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง แต่ถ้าอยากออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนสถานที่มาเป็น ฟิตเนส ( Fitness ) แทนได้
ออกกำลังกาย ช่วงไหนดีที่สุด?

ออกกำลังกาย ช่วงไหนดีที่สุด?

เชื่อว่ายังมีคนอยู่จำนวนไม่น้อย ที่ยังตั้งข้อสงสัยกันอยู่ว่า การออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด? เพราะเวลาการออกกำลังกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บทความนี้จะมาช่วยคลี่คลายข้อสงสัยให้คุณครับ
5 เคล็ดลับ วิ่งลู่ไฟฟ้าอย่างไรไม่ให้เบื่อ

5 เคล็ดลับ วิ่งลู่ไฟฟ้าอย่างไรไม่ให้เบื่อ

หลายท่านคงเบื่อกับวิธีการเดิมๆที่วิ่งบนลู่แล้วเกิดอาการเบื่อ ไม่มีแรงจะวิ่งต่อ วันนี้เรามีเคล็ดลับวิ่งบนลู่วิ่งยังไงให้ได้ยาวจนครบความตั้งใจไม่หยุดวิ่งกลางทางมาฝาก ทำอย่างไรบ้างมาดูกัน
เครื่องออกกำลังกายบันได ใน Fitness ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

เครื่องออกกำลังกายบันได ใน Fitness ช่วยให้หัวใจแข็งแรง

เครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนส ( Fitness ) มีหลากหลายอย่างมาก ทั้งเวท ทั้งลู่วิ่ง แต่ บันได หรือ stair climber นั้นมีข้อดีเหมือนกัน และช่วยให้ได้ประโยชน์จริงๆ ทั้งขาที่แข็ง และหัวใจที่ฟื้นฟูอีกด้วย
แนะนำวิธีวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างถูกวิธี

แนะนำวิธีวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า อย่างถูกวิธี

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่ ฟิตเนส ( Fitness ) มี เกือบทุกคนที่ไปฟิตเนส ต้องเคยวิ่งบนลู่วิ่งกันแน่ๆ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้ลู่วิ่งถูกต้อง เราจึงมีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการวิ่งบนลู่วิ่งมาฝากกันค่ะ
5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง บอกลาอาการบาดเจ็บ

5 ท่าบริหารกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง บอกลาอาการบาดเจ็บ

เมื่อพูดถึง “การวิ่ง” สิ่งแรกที่หลายๆ คนคิดก็คือ การออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ แค่เปลี่ยนชุดและผูกเชือกรองเท้าก็ออกไปลุยแบบไม่ต้องกลัวเจ็บตัวได้เลย แต่ใครจะรู้ล่ะว่าที่เราวิ่งอยู่ทุกๆวัน น
วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน

วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมากระแส วิ่งมาราธอน มาแรง ทำให้คนไทยหันมาวิ่ง ออกกำลังกายกันมากขึ้น ส่งผลให้มีนักวิ่งหน้าใหม่ลงสนามกันเยอะมาก จึงอยากมาแนะนำเคล็ดลับการวิ่ง ว่าวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย มาฝากกัน
ไม่อยากวิ่งแล้วจุกท้องด้านซ้ายทำตามนี้

ไม่อยากวิ่งแล้วจุกท้องด้านซ้ายทำตามนี้

การวิ่งเป็นกิจกรรมหลังๆ ในฟิตเนสเลยก็ว่าได้ ทุก ฟิตเนส fitness จะต้องมีลู่วิ่งที่ได้มารตราฐาน แต่ปัญหาที่คนมักจะพบก็คือ วิ่งแล้วจุกท้องด้านซ้าย วันนี้มีวิธีแก้ว่ามันเกิดอะไรขึ้น
ปรับความเข้าใจ เรื่องออกกำลังกาย เพื่อลดบาดเจ็บ ได้หุ่นดังใจ

ปรับความเข้าใจ เรื่องออกกำลังกาย เพื่อลดบาดเจ็บ ได้หุ่นดังใจ

หลายท่านอยากรู้ว่าการออกกำลังกายที่ตัวเองทำอยู่ ถูกต้องหรือไม่ ดีหรือไม่ จึงมักหาที่พึ่งคือ อากู๋เกิ้ล แต่พออ่านแล้วก็ยังสงสัยต่อว่าถูกต้องไหม วันนี้เราจะมาให้คำตอบเรื่องนี้กัน
คนปวดหลังหรือเกี่ยวกับกระดูกควรหยุดซิทอัพ

คนปวดหลังหรือเกี่ยวกับกระดูกควรหยุดซิทอัพ

ท่าออกกำลังกายที่ฮิตมากนั้นก็คือ ซิทอัพนั้นเองเพราะว่าท่านี้สามารถทำที่ไหนก็ได้ ที่มีพื้นที่พอสมควร แล้วรู้หรือไม่ท่านี้มีทั้งดีและอันตรายดีคือสร้างกล้ามท้อง แล้วร้ายคืออะไรมาดูกัน
ไม่อยากเหนื่อยฟรี อย่าทำสิ่งนี้หลังออกกำลังกาย

ไม่อยากเหนื่อยฟรี อย่าทำสิ่งนี้หลังออกกำลังกาย

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำร่างกายจะมีการหลั่งของฮอร์โมนหลายตัว รวมถึงฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟินด้วย แต่กิจกรรม หลังออกกำลังกาย ก็มีผลมาดูวิธีที่ทำให้การออกกำลังกายครั้งนี้เสียเปล่ากันค่ะ
ทำไมต้อง warmup

ทำไมต้อง warmup

การออกำลังกายหรือการใช้ส่วนต่างๆของร่างการเรานั้นจะเห็นได้ว่า ต้องวอร์มอัพก่อนตลอดทุกครั้ง ไม่งั้นถ้าเราออกำลังการแล้วจะเกิดอาการบาดเจ็บได้ ทั้งปวดและอาจถึงขั้นฉีกขาดเลยก็ว่าได้
เครื่องออกกำลังกาย ช่วยเบิร์นไขมัน

เครื่องออกกำลังกาย ช่วยเบิร์นไขมัน

บุคคลที่มีรูปร่างอ้วนในปัจจุบัน ได้ออกกำลังกายและกินอาหารอย่างผิดวิธี ทำให้เกิดเบิร์นไขมันอย่างผิดวิธี วันนี้เราจะมาบอกกันค่ะว่า เครื่องเล่นไหน และวิธีการเบิร์นไขมันแบบใด ที่จะเบิร์นไขมันได้เร็วที่สุด
วิธีเตรียมตัว พิชิตมินิมาราธอน

วิธีเตรียมตัว พิชิตมินิมาราธอน

อุปสรรคของนักวิ่งนั้นมีมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือสถิตินั้นเอง การวิ่งอย่างแรกที่ต้องมีคือหัวใจที่มีสภาพจิตใจที่แข็งแรง เพราะการทำมาราธอนนั้น ต้องมีความอดทนวันนี้บอกวิธีเตรียมตัวจะไปวิ่งมาราธอน
เพิ่มการเผาผลาญขณะออกกำลังกาย

เพิ่มการเผาผลาญขณะออกกำลังกาย

จริงอยู่คุณไม่สามารถเปลี่ยนยีนส์ อายุ หรือเพศได้ แต่แค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆในการออกกำลังกายและนิสัยการรับประทานอาหารสามรถเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้กับร่างกายคุณได้ดีเลยทีเดียว
มือใหม่หัดยกเวท พร้อมเคล็ดลับการใช้อุปกรณ์ต่างๆ

มือใหม่หัดยกเวท พร้อมเคล็ดลับการใช้อุปกรณ์ต่างๆ

ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพค หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สิ่งที่คุณควรทำคือการยกเวท (Weight Trainning) เรามาดูคู่มือเบื้องต้นสำหรับมือใหม่กันดีกว่านะคะ
อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบพกพา

อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบพกพา

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่ออยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สิ่งที่คุณต้องมีที่สุดคือวินัย และความสม่ำเสมอ วันนี้เราจึงมีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบพกพาง่าย มาฝากกันค่ะ
การฟังเพลง มีผลต่อการออกกำลังกาย จริงหรือ

การฟังเพลง มีผลต่อการออกกำลังกาย จริงหรือ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีความขี้เกียจหรือเบื่อที่จะออกกำลังกาย เสียงเพลงช่วยคุณได้ ที่นอกจากจะช่วยแก้เบื่อได้แล้ว ยังช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายเลยทีเดียว
เคล็ดลับความห่วงใย สลายไขมันแผ่นหลัง

เคล็ดลับความห่วงใย สลายไขมันแผ่นหลัง

การสลาย “ไขมันแผ่นหลัง” ถือเป็นเรื่องยากของคนที่กำลังมีไขมันส่วนเกิน ถึงเวลาแล้วหรือยัง ? ที่คุณจะเป็นคนใหม่ สวยขึ้น หุ่นดีขึ้นกว่าเดิม เรื่องนี้ไม่ยากขอเพียงแค่คุณเริ่มต้นออกกำลังกายให้ถูกวิธี
วิธีบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย

วิธีบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย แม้จะดีต่อสุขภาพและร่างกาย แต่คนมากมายกลับมีข้ออ้างสารพัดที่จะไม่ยอมออกกำลังกายกัน หากวันนี้คุณอยากเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง มาดูวิธีบังคับตัวเองให้ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่า
ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ

ออกกำลังกายอย่างไรไม่ให้น่าเบื่อ

ปัจจุบันผู้คนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพโดยการออกกำลังกายกันมากขึ้น ซึ่ง ฟิตเนส (Fitness) เป็นสิ่งที่คนให้ความสนใจมากขึ้น เพราะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลาย
ให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังออกกำลังกาย

ให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายด้วยความสม่ำเสมอแล้ว การมีช่วงเวลาให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้างก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะการพัฒนาของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นหลังจากการที่ร่างกายออกกำลังกายมาแล้วได้รับการพักผ่อน พักฟื้น
วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

วิธีสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตเปรี๊ยะ

หลายคนที่ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่อาจจะรู้สึกว่ากล้ามไม่ใหญ่ตามเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลองทำวิธีไหนก็ไม่ได้ผล วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่สามารถเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ มาฝากกันค่ะ
เตรียมตัวอย่างไร เมื่อไปฟิตเนสครั้งแรก

เตรียมตัวอย่างไร เมื่อไปฟิตเนสครั้งแรก

สำหรับมือใหม่ที่กำลังจะไปออกกำลังกาย เข้าฟิตเนส (Fitness) ครั้งแรก คงมีความวิตกกังวลไม่น้อยว่า ต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อนไปเล่น เมื่อไปถึงฟิตเนสแล้วก็ไม่รู้จะเล่นอะไร งงงวยกับเครื่องเล่นแต่ละอย่างว่าใช้