5 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานได้ไม่อ้วน

Share : facebook_share google_share
line_share
twitter_share messenger_share

บทความ 5 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานได้ไม่อ้วน

5 ผลไม้น้ำตาลน้อย ทานได้ไม่อ้วน



เพื่อน ๆ ชาวฟิตเนสหลาย ๆ เมื่อมีการออกกำลัง สิ่งที่มักจะทำ เป็นสิ่งต่อมา ก็คือ ควบคุมอาหาร ทานผักผลไม้มากขึ้น เพื่อส่งเสริมให้ การออกกำลังกาย มีคุณภาพ แต่การทานผลไม้ก็อาจจะทำให้เรา อ้วนได้เช่นกัน หากเราไม่เลือกทานผลไม้ที่ดี 

 

เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนที่เข้าฟิตเนส หลาย ๆ คน ก็จะรู้ว่าหาก เราอยากที่จะมีหุ่นดี ออกกำลังกาย เพียงอย่างเดียวไม่เพียง ก็ต้องมีการคุมอาหารด้วย โดยการคุม อาหารของเพื่อน ๆ หลาย ๆ คน ก็จะเน้นไปที่การทาน อาหารคลีน ( Clean Food ) และ การทาผักผลไม้ เพิ่มขึ้น เพื่อน ๆ หลาย ๆ คนอาจจะจะใส่ใจ กับอาหารหลัก และ การออกกำลังกาย ซึ่งถือว่า เป็นสิ่งที่ดี แต่ก็มีอีสิ่งหนึ่ง ที่เราควรจะใส่ใจ ก็คือ เรื่องของ การทานผลไม้ แม้ว่า ผลไม้จะเป็น อาหารที่มีประโยชน์ ต่อร่างกายของเรา ก็ตาม แต่ ผลไม้ หากเราไม่เลือกทาน ก็สามารถทำให้เราอ้วนได้เช่นกัน

 

5 ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ทานแล้วไม่อ้วน

 

1. แตงโม ( Watermelon )

แตงโม ( Watermelon ) เป็นผลไม้ ที่มีแคลอรี่น้อย และ ยังเป็นผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยมาก แตงโม ( Watermelon ) ในปริมาณ 100 กรัม มีน้ำตาลเพียง 6 กรัม ดังนั้น แตงโม ( Watermelon ) จึงถือว่าเป็นผลไม้ ที่เหมาะกับคน ที่ออกกำลังกาย และ ใครที่เป็นคนที่ชอบทานขนม จุบจิบ ลองเปลี่ยนจากการทาน ขนม มาทานแตงโม ( Watermelon ) นอกจากนี้ แตงโม ( Watermelon ) ยังให้ความสดชื่น กับเราอีกด้วย เพราะ แตงโม ( Watermelon ) เป็นผลไม้ ที่มีน้ำเยอะ ทานเมื่อไหร่ ก็สดชื่น อีกทั้ง แตงโม ( Watermelon ) วิตามิน เอ บี6 และ วิตามินซี

 

2. สตรอวเบอร์รี่ ( Strawberry )

สตรอวเบอร์รี่ ( Strawberry ) เป็นผลไม้ที่มีเส้นใย หรือ ไฟเบอร์สูง ( Fiber ) มีส่วนช่วยในการ ทำให้เราอิ่มนานขึ้น และ เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ใน สตรอวเบอร์รี่ ( Strawberry ) มีน้ำตาลแค่เพียง 8 กรัมเท่านั้นเอง แถม สตรอวเบอร์รี่ ( Strawberry ) ยังเป็นผลไม้ ที่อุดมไปด้วย วิตามาซี เพราะฉะนั้นแล้ว การทาน สตรอวเบอร์รี่ ( Strawberry ) จึงเหมาะอย่างมาก กับคนที่กำลัง ควบคุมอาหาร

 

3. อะโวคาโด ( Avocado )

อะโวคาโด ( Avocado ) เป็นผลไม้ยอดฮิต ในกลุ่มที่ลดน้ำหนัก และ ควบคุมอาหาร ซึ่ง อะโวคาโด ( Avocado ) เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย และ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย ในอะโวคาโด ( Avocado ) ยังมี ไฟโตเคมิคอล ที่ช่วยลดความเครียด และ ต้านอนุมูลอิสระ และ ลดการอักเสบ เพราะฉะนั้นแล้ว อะโวคาโด ( Avocado ) นอกจากจะเป็นผลไม้ ที่มีน้ำตาลต่ำแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่ทานแล้ว ดีต่อสุขภาพ ของเราอีกด้วย

 

4. แอปเปิ้ล ( Apples )

แอปเปิ้ล ( Apples ) เป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ( Fiber ) ที่ช่วยลดความอยากอาหาร ได้ดีมาก ๆ และ ยังให้พลังงานที่ต่ำ มาก ๆ อีกด้วย ในแอปเปิ้ล ( Apples ) 100 กรัม มีน้ำตาลเพียงแค่ 10 กรัมเท่านั้น จึงเหมาะกับการที่เป็นผลไม้ ที่เอาไว้สำหรับควบคุม อาหาร และ ลดน้ำหนัก

 

5. ฝรั่ง ( Guava )

ฝรั่ง ( Guava ) 100 กรัม มีน้ำตาล เพียง 7.2 กรัม ท่านั้น นอกจาก ฝรั่ง ( Guava ) จะเป็นผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อยแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อีกด้วย นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกาย ของเรา อีกด้วย

 

การทานอาหาร ก็เป็นสิ่งสำคัญ ไม่ต่างกับการออกกำลังกาย ในฟิตเนส

 

อ่านบทความเพิ่มเติม

ออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อ

เดิน Burn ไขมัน Ratchada fit 24



บทความที่น่าสนใจ

อาการอันตรายที่เป็นแล้วไม่ควร ออกกำลังกาย
ออกกำลังกาย ควบคู่ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ช่วย ลดต้นขา ได้